Fitness-Training im Vergleich zu Aerobic

Aerobic-Training ist seit vielen Jahren Teil der Fitness-Szene. Fragen Sie jemanden, wie man Gewicht verlieren kann und sie sagen normalerweise springen auf einem Laufband, Ellipsentrainer, Fahrrad oder Stepper; oder nehmen Sie eine Gruppe Aerobic-Klasse wie Schritt. Das Fitness-Studio verfügt über Aerobic-Geräte, aber es hat auch Krafttrainingsgeräte wie Hanteln oder Hanteln sowie Krafttrainingsgeräte. Alle Fitness-Optionen, einschließlich Aerobic-Komfort, können verwirrend sein

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Mögliche Verletzung

Aerobes Training kann zu Verletzungen führen, insbesondere wenn die Intensität zunimmt oder wenn der Körper noch nicht an eine bestimmte Aktivität gewöhnt ist. Übermäßige Aerobic kann den Körper schneller brechen, vor allem bei älteren Menschen, und mit der Zeit möglicherweise Verletzungen verursachen, die Chirurgie, Knie, Hüften, Füße, Ellbogen, Schultern und Gelenkknorpel zu reparieren, nach Jim Karas, Autor von "The Cardio-Free Workout. " Der Autor sagt, dass mit dem Gewichtstraining die Bewegungen langsam sind, die Trainingseinheiten kurz sind und die Gewichtheben bis zu einem Punkt des Scheiterns mit einer Betonung auf die Rückenmuskulatur ist, was das Verletzungsrisiko minimiert.

Convenience Factors

Zweifellos hat Aerobic einen gewissen Komfort, da es jederzeit und überall möglich ist. Viele Unternehmen in der Fitness-Industrie haben Optionen für Home-Workouts angeboten, einschließlich der Schritt, die Folie, Übungsroutinen auf DVD und stationäre Fahrräder, Ellipsentrainer oder Laufbänder. Regelmäßige Turniere erfordern eine separate Reise, die Zeit und Geld kostet.

Fitness-Probleme

Gehen in die Turnhalle und Gewichtheben baut Muskeln und führt zu einem 40 Prozent größeren Fettabbau, laut "The Men's Health Big Book of Exercises. "Aerobes Training fördert die Fitness, da sich das Herz-Kreislauf-System im Laufe der Zeit verbessert. Das Herz muss nicht so hart arbeiten, um Sauerstoff zu bewegen. Jim Karas zufolge besteht der Nachteil jedoch darin, dass der Körper weniger Kalorien verbrennt, wenn er dieselbe Übung macht, und um Fortschritte zu erzielen, muss die Häufigkeit, Intensität und Dauer der aeroben Aktivität erhöht werden. Die Quintessenz ist, dass Aerobic gut für die Konditionierung von Herz und Lunge und für die Verbrennung von Körperfett ist, so Joyce Vedral, Autor von "Top Shape". Aber wenn Sie nur Zeit für eine Fitness-Aktivität haben, nehmen Sie Gewicht zu nehmen, weil es den Körper neu formt, erhöht die Muskelmasse, erhöht die Knochendichte und macht Sie stärker.

Geld und Ablenkungen

Geld kann ein entscheidender Faktor sein, wenn man einem Gymnasium beitritt, anstatt Aerobic zu machen. Es kostet sicherlich weniger als eine Fitness-Studio-Mitgliedschaft zu Standard-Aerobic-Aktivitäten wie Wandern. Alles, was Sie brauchen, ist ein gutes Paar Schuhe und etwas Zeit, um eine Verpflichtung zum Gehen als tägliche Gesundheitsregierung zu machen.In ein Fitnessstudio zu gehen kann zu Ablenkungen führen, wenn man mit anderen Leuten spricht oder sie einfach nur beobachtet. Manchmal ist es Zeit, deinen Körper mit anderen zu vergleichen, wenn du im Fitnessstudio trainierst, was auch eine Ablenkung ist. Es gibt jedoch normalerweise eine gewisse energetische Atmosphäre im Fitnessstudio und Kameradschaft, wenn man von anderen ermutigt wird.