Kopfschmerzen nach dem Start einer Diät

Viele verschiedene Dinge können Kopfschmerzen auslösen, wenn Sie eine Diät machen. In den meisten Fällen geschieht dies jedoch nur, wenn Sie keine gesunde Ernährung einhalten. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, indem Sie Kalorien mäßig verringern, sollten Sie keine Kopfschmerzen haben. Schmerzen können auch auftreten, wenn Sie sich gestresst fühlen oder unter Druck stehen, schnell an Gewicht zu verlieren. Versuchen Sie, sich zu entspannen und langsam an Ihrem Gewichtsverlust zu arbeiten, um bessere Ergebnisse zu erzielen, die auch schmerzfrei sind.

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Mangel an Kohlenhydraten

Low-Carb-Diäten sind berüchtigt dafür, Ihren Blutzuckerspiegel zu senken und Kopfschmerzen zu verursachen, so Lindora Weight Loss Clinics. Wenn Sie auch trainieren, können die Kopfschmerzen viel schlimmer sein, da körperliche Aktivität die wenigen Kohlenhydrate verbraucht, die Sie als Treibstoff einnehmen. Laut der National Headache Foundation können Sie diese Art von Kopfschmerzen vermeiden, indem Sie Erschütterungen vermeiden oder Ihr Training verlangsamen.

Dehydrierung

Bei vielen Diäten müssen Sie möglicherweise alle Getränke außer Wasser abschneiden. Wenn Sie normalerweise eine Menge anderer Flüssigkeiten trinken, weil Sie den Geschmack von Wasser nicht mögen, könnten Sie am Ende weniger trinken, wenn Sie eine Diät machen. Dies könnte Sie dehydrieren, vor allem, wenn Sie es für mehr als ein paar Tage halten. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens acht Gläser Flüssigkeit pro Tag trinken. Wasser ist ideal, aber Sie können auch Selterswasser oder kalorienfreie Sportgetränke oder aromatisiertes Wasser probieren.

Fluid Shift

Flüssigkeitsverschiebungen treten auf, wenn Sie auf der anderen Seite des Spektrums sind und viel Flüssigkeit trinken. Dies kann Ihren Natrium- und Kaliumspiegel beeinträchtigen und Kopfschmerzen verursachen. Um diese Art von Kopfschmerzen zu verhindern, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Salz- und Kaliumaufnahme zusammen mit Ihrer Wasseraufnahme erhöhen. Gute Kaliumquellen sind Fleisch, Kartoffeln mit Haut, Milchprodukte, Nüsse und Tomaten.

Hunger

Wenn Sie eine strenge Diät oder eine Crash-Diät einhalten, werden Sie wahrscheinlich Mahlzeiten auslassen oder stundenlang gehen, ohne das Essen zu berühren. Dadurch sinkt Ihr Blutzucker und kann zu Kopfschmerzen führen. Regelmäßige Mahlzeiten, die sowohl Kohlenhydrate als auch Protein enthalten, sind die beste Lösung. Wenn Sie eine Diät machen, wählen Sie ein Programm, mit dem Sie mehrere Mahlzeiten pro Tag essen können.