Gesundes Frühstück Ideen für eine Gruppe von Menschen

Kochen Frühstück für eine Masse mag wie eine überwältigende Aufgabe scheinen, aber viele gesunde Morgenmahlzeiten sind leicht anpassbar, um einen zu füttern große Gruppe von Menschen. Bei den meisten Vorbereitungen am Vorabend können Sie Ihre Mahlzeit mit den Gästen genießen. Viele Nahrungsmittel, die traditionell zum Frühstück serviert werden, enthalten eine Vielzahl von Nährstoffen, die für Ihre Gesundheit wichtig sind.

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Eier

Eier sind eine gute Proteinquelle und sind vielseitig und preiswert. Protein spielt eine Rolle in gesunden Muskeln, Zellen, Haut, Haaren und Nägeln und liefert Energie. Kinder brauchen Protein, um sich zu entwickeln und zu wachsen. Servieren Sie Rührei am Frühstücksbuffet, braten Sie es an und servieren Sie Toast mit geschmolzenem, fettarmem Käse oder richten Sie eine Omelett-Bar ein, die es den Gästen ermöglicht, die gewünschten Zutaten zusammen mit ihren Eiern zu wählen. Gemüse, Salsa, Käse und Putenwurst sind gute Optionen. Machen Sie Quiche auf die gleiche Weise, indem Sie Zutaten in eine Tortenschale geben und mit grünem Chili belegen. Wickeln Sie Eier in eine Tortilla mit Kartoffeln und geschnittenem Gemüse, um Frühstücksburritos zu schaffen, die einfach sind, einer Menge zu dienen und können im Voraus vorbereitet werden.

Aufläufe

Frühstücksaufläufe sind eine gute Wahl für eine Menschenmenge, da sie im Voraus vorbereitet und erwärmt werden können, wenn es Zeit zum Essen ist. Probieren Sie einen Eierauflauf mit magerem Schinken, Spinat und fettarmem Käse oder mischen und kombinieren Sie Ihr Lieblingsgemüse, um eine Vielzahl an Geschmacksrichtungen zu kreieren. Pile Französisch Toast Scheiben mit Quark und Obst und oben mit fettfreier Creme und backen bei 350 Grad Fahrenheit bis warm. Viele Frühstückskasserollen sind mit fettiger Wurst oder Speck und Käse geladen, aber ersetzen diese Elemente für weniger Fett Alternativen ermöglicht es Ihnen, ein nahrhaftes Frühstück genießen, die eine Menschenmenge nährt. Die Vielzahl von Zutaten, die in Frühstück Auflauf Rezepte erscheinen, bieten die Vitamine A, C und D, B-Vitamine, Antioxidantien, Eiweiß, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Kalzium, Kalium und Eisen.

Pfannkuchen und Waffeln

Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass Pfannkuchen und Waffeln Teil eines gesunden Frühstücks sein können. Sie machen es auch einfach, eine große Gruppe von Menschen zu ernähren. Bereiten Sie Vollkornwaffeln und Pfannkuchen vor, die eine gute Quelle für Ballaststoffe, Eisen und B-Vitamine sind, aber davon absehen, sie zu groß zu machen, was die Kalorienaufnahme erhöht. Lassen Sie die Butter und den Sirup aus und probieren Sie Pfannkuchen oder Waffeln mit fettreduzierten Nussbutter, die eine gute Quelle für gesunde Fette und Apfelmus oder Bananenscheiben sind. Oder probieren Sie sie mit frischen Beeren und einer kleinen Kugel fettfreier Schlagsahne. Servieren Sie Pfannkuchen und Waffeln in Buffetform, so dass Ihre Gäste sie nach Belieben zubereiten können.

Obst

Für Menschen, die eine gesunde Ernährung anstreben, aber keine große Mahlzeit mögen, ist Obst eine gute Option, die Sie für eine Menschenmenge vorbereiten können.Obst bietet Vitamine A und C, Kalium, Ballaststoffe und Folsäure. Beeren, Melone, Äpfel, Orangen, Kiwis und Bananen in Scheiben schneiden und mit Müsli und fettarmem Joghurt servieren. Ein gemischter Fruchtsalat ist eine gesunde Beilage zu Eiern oder Frühstücksaufläufen, bei denen es sich um gewöhnliche Mahlzeiten handelt, die eine Gruppe ernähren.