Wandern vs. Laufen für das Abnehmen

Es besteht kein Zweifel, dass die Durchführung einer konstanten körperlichen Aktivität positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat. Zusammen mit der Senkung Ihres Risikos für bestimmte Krankheiten und Gesundheitszustände hilft körperliche Aktivität Ihnen Körperfett zu reduzieren oder ein gesundes Körpergewicht zu erhalten. Wenn Sie ein Outdoor-Enthusiast sind, versuchen Sie wandern oder laufen, um Hunderte von Kalorien pro Stunde zu verbrennen und Fett aus Ihrem Körper zu sprengen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendeine Art von Fitness-Therapie beginnen.

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Traditionelles und Langlauf-Wandern

Ob beim Wandern auf einem Höhenweg oder auf flachen Landwegen - Sie können Hunderte von Kalorien pro Stunde verbrennen. Das Wandern verbrennt fast 532 Kalorien in einer Stunde für eine 185-Pfund-Person laut Harvard Health. Querfeldeinwandern - Wandern auf verschiedenen Arten von Gelände - brennt etwa 490 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 180 Pfund wiegen, laut der NutriStrategy Website.

Backpacking

Backpacking ist eine Form des Wanderns, in der du einen Rucksack voller Vorräte oder anderer Notwendigkeiten trägst. Wandern ist oft Teil von Langlaufen oder Wandern für lange Zeit. NutriStrategy berechnet, dass eine 180-Pfund-Person mehr als 570 Kalorien pro Stunde Backpacking verbrennt und eine 205-Pfund-Person mehr als 650 verbrennt.

Leicht bis mäßig Laufen

Bei mäßigem Tempo verbrennt oft mehr Kalorien als Wandern. Ein 180-Pfund-Person verbrennt mehr als 650 Kalorien pro Stunde mit einer Geschwindigkeit von 5 Stundenmeilen. Wenn Sie 205 Pfund wiegen, können Sie fast 750 Kalorien pro Stunde im gleichen Tempo verbrennen. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit leicht auf 6 mph und eine 180 Pfund Person kann mehr als 800 Kalorien verbrennen und eine 205 Pfund Person kann mehr als 930 in einer Stunde brennen.

Kräftiges Laufen

Das Laufen in einem kräftigen Tempo kann Ihnen helfen, mehr als 1.000 Kalorien pro Stunde zu verbrennen. Ein 180 Pfund Person verbrennt mehr als 1, 100 Kalorien pro Stunde mit 8 mph oder mehr als 1, 300 Kalorien bei einer Geschwindigkeit von 10 mph. Eine 205 Pfund Person verbrennt mehr als 1, 250 Kalorien bei 8 mph und fast 1.500 Kalorien bei 10 mph.