Heiße & kalte Therapie für eine Verstauchung oder Belastung

Obwohl Verstauchungen und Zerrungen ähnliche Symptome haben, betrifft jede Verletzung einen anderen Teil des Körpers. Eine Verstauchung beinhaltet eine Verletzung der Bänder, während eine Belastung die Verletzung der Muskeln oder Sehnen beinhaltet. Je nach Schwere der Verletzung können die meisten Verstauchungen und Zerrungen zu Hause behandelt werden. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie an der verletzten Stelle Fieber oder starke Schwellungen oder Schmerzen haben.

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Verstauchungen

Bei einer Verstauchung werden die Bänder oder das Bindegewebe, das Knochen, Knorpel und Gelenke zusammenhält, überstreckt oder gerissen. Gemeinsame Bereiche, in denen eine Verstauchung auftritt, umfassen das Knie, Knöchel und Handgelenk. Das häufigste Symptom einer Verstauchung ist Schwellung. Im Allgemeinen ist die Verletzung umso schwerwiegender, je schmerzhafter und geschwollen der verletzte Bereich ist. Suchen Sie medizinische Hilfe auf, wenn Sie nach zwei oder drei Tagen nicht in der Lage sind, das verletzte Gebiet zu bewegen oder zu belasten, wenn Sie Fieber haben oder wenn sich der verletzte Bereich heiß anfühlt.

Stämme

Eine Belastung beinhaltet das Überdehnen oder Reißen von Muskeln oder Sehnen oder das Bindegewebe, das den Muskel an den Knochen festhält. Gemeinsame Bereiche, in denen eine Belastung auftritt, sind der Rücken und die Oberschenkel. Stämme haben ähnliche Symptome wie eine Verstauchung, einschließlich Schwellungen, Schmerzen und begrenzte Bewegungsfreiheit für das verletzte Gebiet. Wie bei Verstauchungen, suchen Sie medizinische Hilfe auf, wenn Sie nach zwei oder drei Tagen nicht in der Lage sind, den verletzten Bereich zu bewegen oder zu belasten, wenn Sie taub sind oder wenn der Bereich rot erscheint.

Therapie

Nach Angaben des Nationalen Instituts für Arthritis und Muskel-Skelett- und Hautkrankheiten ist es wichtig, in den ersten 24 bis 48 Stunden auf der verletzten Stelle zu bleiben oder das Gewicht zu reduzieren nachdem die Verletzung auftritt. Wenn möglich, Kissen oder andere Gegenstände verwenden, um die Verletzung über dem Herzen zu erhöhen. Diese Praxis hilft, Schwellungen zu reduzieren. Wickeln Sie einen Verband um den verletzten Bereich, um die Schwellung weiter zu verringern. Verseuchte den verletzten Bereich vier bis acht Mal am Tag für jeweils nicht länger als 20 Minuten. Legen Sie kein Eis oder eine kalte Packung direkt auf die Haut; Verwenden Sie ein Handtuch oder ein anderes Tuch als Barriere.

Hitze

Hitze wird verwendet, um die Blutzirkulation zu steifen oder schmerzenden Muskeln zu steigern und den Körper auf Bewegung vorzubereiten. Sobald Sie in der Lage sind, das verletzte Gebiet wieder zu benutzen oder zu platzieren, verwenden Sie eine Wärmetherapie, bevor Sie irgendwelche Rehabilitationsübungen beginnen. Die Hitze kann dazu beitragen, den verletzten Bereich flexibler zu machen und Schmerzen zu lindern. Legen Sie niemals ein Heizkissen direkt auf die Haut. Legen Sie stattdessen einen warmen, feuchten Waschlappen über den verletzten Bereich für 10 bis 15 Minuten.