Wie viel Schwimmen entspricht dem Laufen von 5 Meilen?
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Schwimmen und Laufen sind beide großartige Möglichkeiten, um Ihre täglichen kardiovaskulären Übungsanforderungen zu erfüllen. Aufgrund des Widerstands des Wassers und der Beteiligung Ihres Ober- und Unterkörpers ist Schwimmen auch eine gute Ganzkörper- und Muskelstärkungsaktivität. Da Schwimmen weniger Belastung für Ihre Gelenke ist, ist es eine gute Option für Menschen mit Gelenkproblemen. Trotz dieser Vorteile müssen Sie jedoch für eine längere Zeit schwimmen, um die gleiche Menge an Kalorien zu verbrennen, die Sie über einen 5-Meilen-Lauf verbrauchen.
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Die Menge an Kalorien, die Sie während einer bestimmten Aktivität verbrennen, hängt von Ihrem Alter, Ihrem Gewicht, der Zeit, die Sie damit verbringen, und Ihrem Trainingslevel ab. Aus diesem Grund verbrennt das Laufen von fünf Meilen unterschiedliche Mengen an Kalorien für verschiedene Menschen und auf unterschiedlichen Geschwindigkeiten. Ein 150 Pfund. Person, zum Beispiel, verbrennt etwa 576 Kalorien über eine Stunde lang, 5-Meile laufen. Die gleiche Strecke in 30 Minuten zu laufen erhöht die Kalorienmenge, die sie auf 612 verbrennt.
Schwimmen
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Die Menge an Kalorien, die du beim Schwimmen verbrennst, ist ein Produkt der gleichen Faktoren, die deinen Energieverbrauch während des Laufens beeinflussen. Aufgrund seiner geringeren Auswirkungen auf Ihren Körper, hilft Schwimmen Ihnen, weniger Kalorien bei gleicher Intensität und über den gleichen Zeitraum wie Laufen zu verbrennen. Für ein 150 Pfund. Person, 30 Minuten Schwimmen in einem gemäßigten Tempo brennt etwa 206 Kalorien, während 30 Minuten in einem kräftigen Tempo 333 brennt. Als solcher würde diese Person für mindestens 80 Minuten in mäßigem Tempo oder 50 Minuten in einem kräftigen Tempo schwimmen müssen um die gleiche Menge an Kalorien zu verbrennen wie ein einstündiger, 5-Meilen-Lauf.
Strichart und Kalorien
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Während es hauptsächlich ein Produkt aus Anstrengung und Zeit ist, ändert sich die Menge der Kalorien, die Sie beim Schwimmen verbrennen, mit der Art des Schlags, den Sie ausführen. In einem Online-Interview mit Kate Rew von "The Daily Mail" erklärt der Schwimmlehrer Steve Price, dass gute Freestyle-Schwimmer alle 10 Minuten bis zu 100 Kalorien verbrennen. Wenn Sie den Schmetterlingsschlag gut durchführen, erhöht sich dieser Wert auf 150 Kalorien pro 10 Minuten. Bei verschiedenen Muskeln verbrennt der Rücken etwa alle 10 Minuten etwa 80 Kalorien, während ein intensiver, gut ausgeführter Brustschwimmen im gleichen Zeitraum nur 60 Kalorien verbrennt.
Strichart und 5-Meilen-Lauf
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Wenn Sie verschiedene Arten von Schlägen ausführen, erhöht oder verringert sich die Zeit, die Sie schwimmen müssen, um die gleiche Menge an Kalorien zu verbrennen wie in einem einstündigen, 5-Meilen-Lauf.Unter Verwendung der oben genannten Werte muss ein guter Freistilschwimmer ungefähr 60 Minuten im selben Tempo schwimmen, um so viel wie einen 5-Meilen-Lauf zu verbrennen. Indem Sie stattdessen den Schmetterling ausführen, reduzieren Sie Ihr Schwimmen auf 40 Minuten, während Sie die gleiche Menge an Kalorien verbrennen. Gute Rückenschwimmer brauchen etwas mehr als 70 Minuten, um ein gleichwertiges Training zu absolvieren, während Brustschwimmer fast 100 Minuten schwimmen müssen, um die gleiche Menge an Kalorien zu verbrennen wie bei einem 5-Meilen-Lauf.
