Wie schnell kann ich trainieren, nachdem ich krank geworden bin?

Das Training ist eine gesunde Aktivität, aber es kann gefährlich werden, wenn du dich von einer Krankheit erholst. Es könnte sein, dass Sie nach einer verfehlten Zeit wieder ins Fitnessstudio wollen, aber Sie müssen auf Ihren Körper hören. Wenn Sie zu früh wieder arbeiten oder nicht aufhören, wenn Sie krank sind, können Sie die Symptome zurücknehmen oder verstärken.

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Atemkrankheit

Wenn deine Lungen beteiligt sind, musst du trainieren vermeiden. Bewegung belastet den Körper und schwächt das Immunsystem. Eine Infektion der Atemwege kann zu Bronchitis und sogar zu Lungenentzündung führen, wenn der Körper nicht ruhen darf. Sich in diesen Situationen zu drängen wird mehr schaden als nützen. In einem Artikel in "The Washington Post" schlagen Immunologen vor, zwei Wochen nach einer solchen Krankheit zu warten, um die Übung wieder aufzunehmen.

Fieber

Wenn Sie Fieber haben, sollten Sie nicht trainieren, weil Ihre Körpertemperatur bereits zu hoch ist. Durch Training wird die Körpertemperatur erhöht und die Herzfrequenz erhöht. Sie wollen die Auswirkungen eines Fiebers bei körperlicher Anstrengung nicht verstärken. Sie könnten am Ende verlieren zu viel Wasser und Ohnmacht. Dr. Edward Laskowski auf der MayoClinic. com rät vom Training ab, wenn Sie Fieber haben.

Die Erkältung

In einer 1997 an der Ball University durchgeführten Studie, die in der "Washington Post" zitiert wird, waren 50 freiwillige Studenten mit der Erkältung infiziert. Die Hälfte wurde gebeten zu trainieren, während die anderen sich ausruhten. Die Dauer der Erkältung war bei denen, die trainierten, nicht höher als bei denen, die sich ausruhten. Dr. Laskowski auf der MayoClinic. com schlägt vor: "Übung ist in der Regel in Ordnung, wenn Ihre Symptome alle über dem Nacken sind - Symptome, die Sie mit einer Erkältung, wie Schnupfen, verstopfte Nase, Niesen oder kleine Halsschmerzen haben können."

Nehmen Sie es Langsam

Laut MayoClinic die wichtigste Regel bei der Wiederaufnahme der körperlichen Aktivität nach dem Erkranken. com, ist es langsam zu nehmen. Spring nicht einfach in dein normales Workout zurück. Sie müssen die Intensität und sogar die Dauer der Übung verringern, bis Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie zu früh beginnen, laufen Sie Gefahr, Ihr Immunsystem zu schwächen oder sich während des Trainings zu verletzen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wann Sie zurückkommen sollten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.