Wie bald spüren Sie die Vorteile von Magnesium?

Nach Angaben von National Institutes of Health online medizinische Enzyklopädie Medline Plus Magnesium ist ein essentieller Nährstoff, der bei der Proteinproduktion, Kontraktion und Entspannung der Muskeln und Enzymfunktionen hilft. Magnesium findet sich in Lebensmitteln wie Heilbutt, grünem Blattgemüse, Früchten, Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten, Sojaprodukten und Vollkornprodukten. Die meisten Multivitaminpräparate enthalten auch Magnesium. Wenn Sie einen Mangel an Magnesium haben, können Sie unter schweren Nebenwirkungen leiden. Sprechen Sie deshalb mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, das Magnesium in Ihrem Körper zu erhöhen.

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Symptome

Wenn Sie nicht täglich genug Magnesium zu sich nehmen, können Sie unter frühen, mittelschweren oder schweren Symptomen eines Magnesiummangels leiden. Nach Medline Plus, frühe Symptome von Magnesium-Mangel gehören Muskelzuckungen, schlechte Wahrnehmung, Reizbarkeit, Müdigkeit und Verwirrung, während moderate und schwere Symptome sind schneller Herzschlag, Taubheit, Kribbeln, Halluzinationen und Delirium.

Grundlagen

Wie lange es dauert, die Symptome eines Magnesiummangels nach Erhöhung des Magnesiumverbrauchs zu verringern, hängt von der Methode ab, mit der der Magnesiumspiegel in Ihrem Körper erhöht wird. Die National Institutes of Health Office von Nahrungsergänzungsmitteln berichtet, dass, wenn Magnesium in Ihrem Körper niedrig sind, steigende diätetische Aufnahme von Magnesium aus Lebensmitteln möglicherweise nicht genug, um Ihren Magnesiumspiegel auf normale Mengen wiederherzustellen und intravenöse Magnesium oder verschreibungspflichtige Magnesium Tabletten angezeigt werden kann von Ihrem Arzt.

Überlegungen

Wenn Ihr Arzt intravenöses Magnesium zur Erhöhung Ihres Magnesiumspiegels im Blut empfiehlt, werden Sie wahrscheinlich bald nach dem Auftreten von Magnesium-Injektionen Vorteile verspüren, obwohl die genaue Zeit variieren kann. Verglichen mit dem Konsum von Magnesium aus Lebensmitteln, sind intravenöse Magnesium-Injektionen oder verschreibungspflichtige Magnesium-Tabletten eine schnellere und effektivere Möglichkeit, um Ihre Blut-Magnesium-Spiegel und Magnesium speichert in Ihrem Körper zu erhöhen.

Empfehlungen

Um unangenehme und gefährliche Nebenwirkungen von Magnesiummangel zu reduzieren, sollten Sie täglich ausreichende Mengen Magnesium in Ihrer Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Nach Angaben des Institute of Medicine, Magnesium empfohlene diätetische Zulagen für Magnesium sind 400 Milligramm pro Tag für Männer im Alter von 19 bis 30, 420 Milligramm pro Tag für Männer ab 31 Jahren, 310 Milligramm pro Tag für Frauen im Alter von 19 bis 30, 320 Milligramm pro Tag für Frauen ab 31 Jahren, 350 Milligramm pro Tag für schwangere Frauen im Alter von 19 bis 30, 360 Milligramm pro Tag für schwangere Frauen ab 31 Jahren, 310 Milligramm pro Tag für stillende Frauen im Alter von 19 bis 30 und 320 Milligramm pro Tag für die Pflege Frauen ab 31 Jahren.