Wie man eine sensorische Diät für Teens erstellt

Teens mit sensorischen Verarbeitung Störung, SPD, kann entweder mit lethargisch und unmotiviert kämpfen, oder mit hyper, over- stimuliert, leicht irritiert und unfähig, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Das Ziel einer sensorischen Ernährung bei Teenagern ist es, Gewohnheiten und Muster selbstregulierenden Verhaltens zu entwickeln, die es ihnen ermöglichen, als Erwachsene optimal zu funktionieren. Einige Ergotherapeuten haben festgestellt, dass nach einer regelmäßigen sensorischen Diät das Nervensystem des Kindes im Laufe der Zeit neu strukturiert werden kann, so dass sich sein Körper besser selbst regulieren kann. Seien Sie konsequent bei der Anwendung der sensorischen Ernährung auf täglicher Basis und durch alle Bereiche des Lebens.

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Schritt 1

Beteilige deinen Jugendlichen, Ereignisse und Anlässe zu identifizieren, die ihn überfordert, reizbar oder lethargisch fühlen lassen. Lassen Sie Ihren Teenager ein oder zwei Wochen Tagebuch führen und notieren Sie Ihre eigenen Beobachtungen. Erinnern Sie sich an Gelegenheiten zu Hause, in der Schule und in der Gesellschaft, die negative Erfahrungen waren, und versuchen Sie herauszufinden, was die Auslöser waren. Merken Sie sich, welche Aktivitäten ihm geholfen haben, sich danach besser zu fühlen. Arbeiten Sie zusammen, um Aktivitäten zu identifizieren, die ihm helfen, sich ruhiger, kontrollierter und motivierter zu fühlen.

Schritt 2

Erwägen Sie den Kauf oder die Installation einer Schaukel oder Hängematte oder die tägliche Nutzung der Schaukel in einem nahegelegenen Park. Es wurde festgestellt, dass Aktivitäten mit Bewegung Stresschemikalien im Gehirn verringern und Ihrem Kind helfen, sich zu beruhigen oder sich besser organisiert zu fühlen. Trampoline und Schaukelstühle sind ebenfalls hilfreich.

Schritt 3

Engagieren Sie Ihren Teenager bei schweren Arbeiten wie Harken, Graben, Mähen und Staubsaugen, die propriozeptiven Input geben, der beruhigend und organisierend ist. Ein lethargischer Teenager kann sich nach schwerer Muskelarbeit geweckt und motiviert fühlen. Tiefdruck kann auch hilfreich sein. Einige Jugendliche profitieren von Massagen, während andere nach der Verwendung einer vibrierenden Zahnbürste aufmerksamer sind. Planen Sie die besten Zeiten für diese Aktivitäten ein.

Schritt 4

Finden Sie heraus, was Ihren Teenager beruhigt oder motiviert. Das Spielen von sanfter Musik kann Ihrem Teenager helfen, sich nach einem anstrengenden Tag in der Schule zu entspannen und zu fokussieren, oder das Spielen von Naturgeräuschen im Hintergrund kann ihr dabei helfen, sich auf Hausaufgaben zu konzentrieren. Einige Teens finden den Lärm eines Wasserspiels oder ein beruhigendes Fischaquarium, während lethargische Jugendliche sich nach dem Hören von Popmusik erregt fühlen. Entscheiden Sie, wie und wann diese auditiven Aktivitäten in den Alltag integriert werden sollen.

Schritt 5

Verringern Sie die Unordnung, wenn Ihr Teenager durch eine unordentliche Umgebung leicht überstimuliert und gereizt wird. Halten Sie den Arbeitsbereich sauber und bieten Sie effektive Speicheroptionen für Briefpapier. Denken Sie daran, dass Farben beruhigend oder anregend sein können, also verwenden Sie Farben in Ihrem Zuhause weise.

Schritt 6

Denken Sie an Gerüche und Geschmäcker, die Ihr Teenager hilfreich findet.Ein lethargischer Teenager kann feststellen, dass das Kauen von sauren Süßigkeiten und starken Pfefferminzbonbons oder das Essen von Zitrusfrüchten ihn wach hält, während ein gereizter Teenager den Duft von Vanille beruhigen kann. Helfen Sie Ihrem Kind zu planen, wie man hilfreiche Gerüche und Geschmäcker an verschiedenen Stellen seines Tages verwendet.

Schritt 7

Sprich mit der Schule deines Teenagers. Die Nutzung von regelmäßigen sensorischen Aktivitäten während des Schultages sollte Ihrem Teenager helfen, effektiver zu arbeiten. Wenn die Schule Ihres Teenagers nicht überzeugt ist, bitten Sie sie, es für eine Probezeit zuzulassen und dann zu bewerten. Einige Ideen sind: kurze Trainingspausen machen, um zu gehen, sich zu strecken, Liegestütze oder Hampelmänner zu machen; Verwendung eines Audio-Players, um Musik zu hören, die sie beruhigt oder stimuliert; erlaubte ihr, mit einem dehnbaren oder squishy Gegenstand in ihrer Tasche zu zappeln; oder es ihr erlauben, ein akzeptables Objekt zu kauen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Sitzpositionen im Klassenzimmer, um die am besten geeignete zu finden.

Dinge, die Sie brauchen

• Ein Tagebuch
• Eine Vielzahl leicht zu erreichender Objekte nach den Bedürfnissen Ihres Teenagers

Tipps

• Es ist wichtig, einen ausgebildeten Ergotherapeuten zu konsultieren in der sensorischen Integration, um die sensorische Diät für Ihr jugendlich zu überwachen und zu überwachen.