Wie Spastizität der oberen Extremität mit Übung verringern

Spastizität der oberen Extremität kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Ihre Schuhe zu binden oder sogar für Ihren Lebensunterhalt zu arbeiten. Dieses Symptom kann einer traumatischen Hirnverletzung, einem Schlaganfall oder einer kongenitalen Störung folgen, die das Gehirn betreffen. Es wird ein kombinierter Ansatz zur Behandlung von Spastizität unter Verwendung von Körper- und Beschäftigungstherapie, Schienen und sogar Medikamenten zur Verringerung der Krämpfe gewählt. Übungen zur Verringerung der Spastizität der oberen Extremitäten konzentrieren sich auf die Stärkung und Dehnung der Muskeln dieser Extremitäten.

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Schritt 1

Dehnen Sie die Muskelgruppen, die Ihre Arme betreffen. Spastizität kann in den Händen, Handgelenken, Unterarmen oder im gesamten Arm auftreten. Vervollständigen Sie die Strecken dreimal täglich, so wie es toleriert wird.

Schritt 2

Ziehen Sie die Schultern zu den Ohren. Vorsichtig in die neutrale Position bringen und so lange wie möglich wiederholen.

Schritt 3

Schließe deine Hände mit geradem Arm vor deinen Körper. Drücken Sie Ihre Hände auf den Boden und um die Schultern. Halten Sie für fünf Sekunden und lassen Sie los.

Schritt 4

Schließe deine Hände hinter deinem Rücken oder halte dich an einem Handtuch fest, wenn deine Hände sich nicht hinter deinem Rücken treffen können. Drücken Sie Ihre Hände auf den Boden und lassen Sie Ihre Schultern leicht zurückrollen. Halten Sie für fünf Sekunden und lassen Sie los.

Schritt 5

Rollen Sie beide Schultern für 10 Rollen nach hinten. Ändern Sie die Richtung und rollen Sie sie 10 Mal vorwärts. Sie können auch einen Arm nach dem anderen trainieren, indem Sie einen Brust- oder Rückwärtsstreich ausführen.

Schritt 6

Locken Sie Ihren Arm am Ellenbogen hoch und konzentrieren Sie sich darauf, nur das Ellenbogengelenk zu bewegen. Beugen und dehnen Sie die Ellenbogengelenke wie toleriert.

Schritt 7

Beugen Sie Ihr Handgelenk nach hinten und beugen Sie vor, um den Bewegungsumfang in Ihrem Handgelenk zu erhöhen. Dann legen Sie Ihre Hand auf eine flache Oberfläche und schieben Sie die Finger von Seite zu Seite und beugen Sie die Hand am Handgelenk. Wiederholen Sie dies wie geduldet.

Schritt 8

Halten Sie das kleine Handtuch fest und strecken Sie Ihre Finger um sie herum. Machen Sie eine enge Faust. Lassen Sie die Faust los und wiederholen Sie die Übung, um die Finger zu trainieren.

Schritt 9

Öffnen Sie Ihre Hand und üben Sie, jedes Fingerpad einzeln auf das Daumenpolster zu klopfen. Beginnen Sie mit dem Zeiger oder dem ersten Finger und fahren Sie dann mit der Linie zu Ihrem kleinen Finger fort. Wiederholen Sie dies wie geduldet.

Tipps

• Arbeiten Sie mit Ihrem Physiotherapeuten zusammen, um die Übungen je nach Bedarf an Ihre Fähigkeiten anzupassen. Ein Physiotherapeut wird in der Lage sein, Ihren Trainings- und Behandlungsplan auf Ihre Bedürfnisse abzustimmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Hinzufügen von Krafttraining mit Gewichten, sobald Sie die aufgeführten Übungen bequem wiederholen können.