Wie man Erdbeeren während der Schwangerschaft isst

Der amerikanische Kongress der Frauenärzte empfiehlt eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Baby die Nahrung bekommen, die Sie brauchen. Erdbeeren liefern Kalzium, Magnesium, Vitamin C und andere lebenswichtige Nährstoffe. Wenn Sie sich nicht darum kümmern, wie Sie Erdbeeren zubereiten und essen, könnte Ihr geschwächtes Schwangerschaftsimmunsystem durch Lebensmittelkrankheiten wie E. coli in Frage gestellt werden. Ein wenig richtige Pflege kann Ihnen helfen, Krankheiten vorzubeugen und die gesunden Früchte von Erdbeeren und anderen Früchten zu ernten.

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Schritt 1

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Vorsicht bei Nahrungsmittelallergien.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Lebensmittelallergien in Ihrer Familie. Erdbeerallergien sind häufig genetisch bedingt. Auch wenn Sie nicht allergisch sind, wenn Ihre Familie schwere Allergien gegen Erdbeeren hat, kann Ihnen Ihr Arzt empfehlen, die Frucht während der Schwangerschaft zu meiden, so das Medical Center der University of Maryland.

Schritt 2

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Waschen Sie Ihre Erdbeeren.

Waschen Sie Ihre Erdbeeren gründlich, bevor Sie sie essen. Waschen hilft, Pestizide und Düngerrückstände zu entfernen. Das Waschen hilft auch, das Risiko der Aufnahme von bodengezüchteten Bakterien und Parasiten wie E. coli zu reduzieren.

Schritt 3

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Holen Sie sich eine große Auswahl an Früchten.

Machen Sie Erdbeeren täglich zu mindestens 4 bis 5 Tassen Obst und Gemüse. Verlassen Sie sich nicht auf Erdbeeren, um all Ihre täglichen Obst- und Gemüseanforderungen zu erfüllen, um sicherzustellen, dass Sie eine große Vielfalt an Vitaminen und Mineralien erhalten.

Schritt 4

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Ganze Erdbeeren sind besser.

Wählen Sie ganze, frische Erdbeeren anstelle von verarbeiteten Formen wie Marmelade oder Erdbeergeschmack. Frische Erdbeeren enthalten mehr Nährstoffe und Ballaststoffe und enthalten in der Regel weniger Zucker und weniger Kalorien als verarbeitete Erdbeeren. Wählen Sie gefrorene Erdbeeren, wenn frische nicht verfügbar sind.

Schritt 5

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Erdbeersaft

Überprüfen Sie das Etikett frischer Erdbeersäfte, um sicherzustellen, dass der Saft pasteurisiert wurde. Nicht pasteurisierte Fruchtsäfte erhöhen laut FoodSafety das Risiko von E. coli und anderen lebensmittelbedingten Krankheiten. Gouverneur.