Wie man sich geistig und körperlich verbessert

Es ist nie zu spät, um dich besser zu machen. Kleine Änderungen, die Sie heute einführen, werden sich in den kommenden Jahren auswirken. Dein Verstand und dein Körper sind auf mehr Arten verbunden, als du dir vorstellst. Alle positiven Schritte, die Sie ergreifen, um einen zu verbessern, werden auch dem anderen zugute kommen. Führen Sie jedoch nicht zu viele Änderungen auf einmal durch, sonst werden Sie sich überwältigt fühlen. Machen Sie stattdessen jede Woche ein oder zwei neue Dinge und geben Sie sich Zeit, sich anzupassen, bevor Sie etwas anderes versuchen.

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Schritt 1

Treiben Sie regelmäßig Sport. Bewegung verbessert Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit, bekämpft Stress und hilft, die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung Ihres Gehirns zu verbessern. Denken Sie über den Tellerrand hinaus und suchen Sie nach einer Aktivität, die Ihnen Spaß macht und Ihnen hilft, sich zu entspannen. Wenn Sie nicht gerne ins Fitnessstudio gehen, gehen Sie in einen Wander- oder Fahrradclub, nehmen Sie Tanzstunden oder lernen Sie Tennis zu spielen.

Schritt 2

Erstelle einen Meditationsraum in deinem Haus. Wenn Sie kein Gästezimmer haben, verwandeln Sie Ihr Schlafzimmer, Ihr Büro oder eine Ecke Ihrer Garage in Ihr persönliches Refugium. Stellen Sie einen Teppich oder ein großes Kissen auf den Boden, verbrennen Sie Räucherstäbchen und spielen Sie leise Musik. Verwende den Raum, um zu meditieren oder Yoga zu praktizieren, was sowohl für deinen Körper als auch für deine Seele gut ist. Verbringen Sie 10 Minuten Meditation, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und Ihren Schlaf zu verbessern.

Schritt 3

Verwöhnen Sie sich jede Woche für eine Stunde. Wenn Sie es sich leisten können, lassen Sie sich massieren oder mieten Sie einen Personal Trainer, damit Sie sich körperlich besser fühlen. Sie können auch lernen, Reflexzonenmassage zu machen oder einen Nachmittag alleine in einem Park oder in der Nähe von Hügeln zu gehen. Während du eine dieser körperlichen Aktivitäten machst, verbringe Zeit damit, über deine Ziele nachzudenken und darüber, wo du im Leben bist, damit du dich dann vorwärts bewegen kannst.

Schritt 4

Jeden Tag lesen. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2008 in "O, The Oprah Magazine" gibt das Lesen Ihrem Gehirn ein Training. Es kann Gedächtnis verbessern, schärft Ihre Lernfähigkeiten und erhöht Ihr Verständnis und Einblick. Um Ihrem Körper zur gleichen Zeit zu helfen, lesen Sie Bücher oder Zeitschriften, die Sie über gesundes Essen und Sport unterrichten.

Schritt 5

Führen Sie ein Tagebuch. Schreiben Sie Ihre Emotionen, Ideen, Projekte, an denen Sie arbeiten, und Ihre Ziele auf. Verwenden Sie das Tagebuch als eine Steckdose, wenn Sie verärgert oder traurig sind, anstatt nach Komfortessen zu greifen. Verfolgen Sie auch Ihre Trainings- und Essgewohnheiten.

Schritt 6

Essen Sie mehr natürliche Lebensmittel und weniger verarbeitete, zuckerhaltige Produkte. Obst und Gemüse, magere Proteine ​​und Vollkornprodukte enthalten Nährstoffe, die Ihren Körper und Ihren Geist gesünder halten. Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen auch, Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihre Energie zu verbessern, so dass Sie bereit für mehr körperliche und geistige Herausforderungen sind.