Wie Saft für vaginale Gesundheit und Myome

Uterusmyome und Entzündung der Vagina sind häufige Probleme, vor allem bei Frauen im gebärfähigen Alter. Uterusmyome sind nicht-krebsartige Tumoren, die aus Muskelgewebe in der Gebärmutter entstehen. Eine Entzündung der Vagina, bekannt als Vaginitis, wird am häufigsten durch eine Infektion - wie bakterielle Vaginose (BV) oder eine Pilzinfektion verursacht. Diätetische Veränderungen haben nicht bewiesen, Gebärmuttermyome oder Vaginitis zu heilen. Einige Studien deuten jedoch darauf hin, dass bestimmte Lebensmittel und Nährstoffe die Entwicklung und das Wachstum von Uterusmyomen beeinflussen und Ihr Risiko für eine infektiöse Vaginitis beeinflussen können. Einschließlich bestimmter Früchte, Gemüse und anderer Zutaten in Ihren Saftgetränken könnte sich als vorteilhaft für Ihre vaginale Gesundheit erweisen und potenziell das Wachstum von Uterusmyomen beeinflussen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um Ihre spezifischen Ernährungsbedürfnisse in Bezug auf Ihre Gesundheit zu besprechen.

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Go Green

Grüne Säfte - solche, die mit grünem Gemüse zubereitet werden - könnten das Risiko für Myome verringern. Eine Studie, die im September 1999 in "Geburtshilfe und Gynäkologie" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass eine Ernährung, die reich an grünem Gemüse ist, mit einem reduzierten Risiko für Uterusmyome verbunden war. Eine weitere Studie, die im Dezember 2011 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, berichtete ebenfalls von einem verminderten Risiko von Uterusmyomen, die mit höheren Mengen an Gemüse und Obst in der Ernährung verbunden sind. Forscher spekulieren, dass die Kombination von Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und anderen pflanzlichen Nährstoffen die Entwicklung und das Wachstum von Myomen beeinflussen könnte.

Grüne Gemüseoptionen zum Entsaften sind Grünkohl, Spinat, Mangold, Senf, Salat, Bok Choy und Kohl. Diese Gemüse sind nicht nur reich an Nährstoffen, sondern auch wenig Kalorien und Zucker. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist wichtig, da Übergewicht und Adipositas das Risiko für Uterusmyome erhöhen. Der niedrige Zuckergehalt in grünen Säften könnte auch hilfreich sein, um eine infektiöse Vaginitis zu verhindern, die mit einer hohen Zuckeraufnahme verbunden ist.

Squeeze Some Citrus

Die Studie "American Journal of Clinical Nutrition" vom Dezember 2011 fand einen starken Zusammenhang zwischen hohem Obstanteil in der Nahrung und einem reduzierten Risiko für Uterusmyome. Die Forscher fanden die stärkste Verringerung des Risikos bei Frauen mit einer hohen Aufnahme von Zitrusfrüchten beobachtet. Das Hinzufügen von etwas Zitrusfrucht zu einem weitgehend grünen Saft kann das Getränk schmackhafter machen, wenn Sie keinen reinen Gemüsesaft mögen. Da Zitrusfrüchte würzig und geschmacksintensiv sind - besonders wenn Sie etwas von der Schale mit einbeziehen - können Sie das Getränk appetitlicher machen, ohne viel Zucker und Kalorien hinzuzufügen. Jede Zitrusfrucht kann entsaftet werden, einschließlich Orangen, Zitronen, Limonen, Mandarinen, Tangelos und Grapefruits.

Schlagen Sie es mit Probiotic Dairy

Fügen Sie Ihrem Saft Getränk einige probiotische Milchprodukte hinzu, die sich als nützlich für Ihre vaginale und Gebärmuttergesundheit erweisen könnten. Eine große Studie, die im Januar 2010 im "American Journal of Epidemiology" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass der Konsum von Milch und anderen Milchprodukten mit einem reduzierten Risiko für die Entwicklung von Myomen verbunden war. Die Forscher spekulieren, dass Kalzium, Phosphor und eine Art Buttersäure in Milchprodukten für das reduzierte Risiko verantwortlich sein könnten.

Ein im "Journal of Nutrition" im März 2009 veröffentlichter Artikel berichtete, dass eine kalziumreiche Ernährung auch mit einem verringerten Risiko für BV, die häufigste Ursache für infektiöse Vaginitis, verbunden ist. Das Hinzufügen eines probiotischen Milchprodukts - wie Joghurt mit aktiven Kulturen oder Kefir - zu Ihrem Saftgetränk kann potenziell zusätzlichen Schutz gegen infektiöse Vaginitis bieten, indem es ein gesundes Gleichgewicht der Bakterien in der Vagina fördert. Wenn Sie vegan sind, können Sie versuchen, Joghurt mit aktiven Kulturen zu mischen oder den Inhalt einer veganen probiotischen Kapsel in Ihr Saftgetränk zu rühren.

Vorsichtshinweise

Entsaften kann eine lustige, kreative Art sein, Ihre täglichen Obst- und Gemüseverzehrziele zu erreichen, aber der Verzehr von Vollwertkost bleibt der bevorzugte Weg, um die meisten Ihrer Früchte und Gemüse zu konsumieren. Je nach verwendetem Entsafter gehen ein variabler Teil der Ballaststoffe und Nährstoffe aus den Obst- und Gemüsesorten Ihres Getränks verloren. Darüber hinaus ist Saft eine konzentriertere Quelle für Kalorien als ganze Früchte und Gemüse. Daher ist es im Allgemeinen am besten, die Menge an Saft in Ihrer täglichen Ernährung zu begrenzen und Ihren Ernährungsplan mit Vollwertkost abzurunden.

Beim Entsaften ist es wichtig, alle Früchte und Gemüse zu waschen, um mögliche Verunreinigungen und Bakterien zu entfernen. Durch gründliches Waschen des Entsafters zwischen den Anwendungen sowie durch Messer und Schneidebrett wird das Risiko einer möglichen bakteriellen Kontamination reduziert. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Sicherheit des Entsaftens, wenn Sie schwanger sind oder Ihr Immunsystem durch eine Krankheit wie HIV oder Krebs geschwächt ist.

Obwohl viele Frauen mit Uterusmyomen keine Symptome haben, suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Bauch- oder Bauchschmerzen, starke oder verlängerte Menstruationsblutungen oder Blutungen zwischen Ihren Perioden haben. Es ist auch wichtig, Ihren Arzt zu sehen, wenn Sie vaginale Schmerzen, Brennen, Juckreiz oder erhöhten oder übelriechenden Ausfluss haben. Da es viele Ursachen für Vaginitis gibt, ist es wichtig, die Ursache genau zu identifizieren, damit Sie eine angemessene Behandlung erhalten.

Überprüft und überarbeitet von: Tina M. St. John, M. D.