Wie man nicht auf einen Saft verhungern kann Schneller

Saft Fasten beinhalten nur Säfte für einen Zeitraum von irgendwo zwischen einem und sieben Tage zu trinken, um Ihr Verdauungssystem und Körper zu geben Organe wie Leber und Nieren, eine Pause von der Verdauung fester Nahrung sowie zur Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem schnellen Saft beginnen, um zu wenig Kalorien und Nährstoffe für Ihre individuellen Bedürfnisse zu sich zu nehmen.

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Trinken Sie mehr Säfte

Trinken Sie den ganzen Tag mehr Säfte, um Ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen und Ihren Appetit zu stillen. Dr. Ben Kim, Inhaber und Praktiker einer Fasten- und Chiropraktik-Klinik in Toronto, erklärt, dass man während des Saftfastens so viel Saft trinken kann, wie man möchte. Er empfiehlt ungefähr fünf Säfte pro Tag als Durchschnitt. Trinken Sie alle zwei bis drei Stunden einen Saft, um zu verhindern, dass Sie durch Müdigkeit und Hunger in die Vorratskammer für Kekse gelangen.

Mehr Gemüse

Mache die meisten deiner Säfte auf Gemüsebasis. Gemüse ist wenig Zucker, viel niedriger als viele süße Früchte wie Mango, Ananas und Melonen. Wählen Sie nicht-stärkende Gemüse wie Blattgemüse, Gurken, Spargel, Zucchini und Sellerie. Minimieren Sie Ihren Konsum von Säften mit stärkehaltigen Gemüsen wie Karotten und Rüben, da diese einen höheren Zuckergehalt haben. Eine hohe Zuckeraufnahme kann dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel stark ansteigt und abfällt, was das Insulin im Körper erhöht und zu Müdigkeit und Heißhunger führt, die möglicherweise zu Essattacken führen können.

Früchte minimieren

Minimieren Sie den Konsum von Fruchtsäften, da diese natürlich viel Zucker enthalten. Dies führt wiederum zu Schwankungen des Blutzuckerspiegels, so dass Sie kurz nach dem Essen oder Trinken hungrig sind und nach mehr Nahrung suchen. Fügen Sie eine kleine Portion Obst zu zwei bis drei Säften während des Tages für einen Hauch von Süße und Aroma hinzu. Entscheiden Sie sich für zuckerarme Früchte wie Erdbeeren, Blaubeeren und Brombeeren anstelle von zuckerreicheren Ananas, Melonen und Mango.

Überlegungen

Ändern Sie Ihren Lebensstil, um Ihre individuellen Bedürfnisse während eines schnellen Saftes zu erfüllen. Wenn Sie normalerweise trainieren, müssen Sie möglicherweise während des Fastens die Trainingseinheiten reduzieren. Übung kann Ihren Appetit und Kalorienbedarf erhöhen und Sie hungrig und müde lassen. Probieren Sie sanfte Spaziergänge oder Yogaübungen gegen eine harte, lange Trainingseinheit aus. Trinken Sie Wasser während des Tages, um hydratisiert zu bleiben und Hungerattacken abzuwehren. Höre auf deinen Körper; versuchen Sie zunächst ein bis drei Tage zu fasten, um zu sehen, wie Sie sich körperlich und geistig fühlen.