Wie Blutzucker in der Schwangerschaft zu reduzieren

Hoher Blutzucker während der Schwangerschaft wird als Schwangerschaftsdiabetes bezeichnet. Diese Bedingung betrifft 3 bis 5 Prozent der amerikanischen schwangeren Frau und ist mit hormonellen Veränderungen, die im Körper während der Schwangerschaft auftreten, nach der Cleveland Clinic assoziiert. Übergewicht vor der Schwangerschaft, eine Familiengeschichte von Diabetes, eine Geschichte von großen oder totgeborenen Babys und älter als 25 Jahre sind Risikofaktoren für Schwangerschaftsdiabetes. Der Blutzuckerspiegel normalisiert sich normalerweise nach der Geburt wieder, und ein richtiger Umgang mit Schwangerschaftsdiabetes hilft, Komplikationen bei Mutter und Kind während der Schwangerschaft zu verhindern.

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Schritt 1

Erstellen Sie einen Speiseplan. Lassen Sie sich von Ihrem Geburtshelfer oder einem registrierten Diätassistenten eine Diät machen, die spezifisch für Sie und Ihre Schwangerschaft ist. Obwohl die allgemeinen Richtlinien zur Senkung des Blutzuckers in der Schwangerschaft in der Regel die gleichen sind, wird Ihr Arzt Ihre allgemeine Gesundheit, Ihr Alter und andere Gesundheitszustände berücksichtigen, die Sie haben.

Schritt 2

Begrenzen Sie Ihre Einnahme von zuckerhaltigen Snacks, Getränken und Lebensmitteln. Süßigkeiten, Soda, Kekse, Kuchen und andere Nahrungsmittel, die viel einfachen Zucker enthalten, können den Blutzuckerspiegel schnell erhöhen und den Schwangerschaftsdiabetes verschlimmern.

Schritt 3

Essen Sie täglich drei oder vier kleine Mahlzeiten mit Snacks dazwischen. Essen häufiger verhindert, dass Ihr Blutzucker zwischen den Mahlzeiten abstürzt.

Schritt 4

Reduzieren Sie die Menge an Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung und ersetzen Sie sie durch ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.

Schritt 5

Trinken Sie mindestens 64 Unzen. jeden Tag Flüssigkeit. Eine angemessene Hydratation ist notwendig, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Schwangerschaftskomplikationen zu verhindern.

Schritt 6

Nehmen Sie mit der Erlaubnis Ihres Arztes regelmäßige, leichte Aktivitäten vor. Aktivitäten wie Gehen und Schwimmen können helfen, den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Bewegung während der Schwangerschaft hilft auch bei der Gewichtsabnahme nach der Geburt.

Schritt 7

Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel mit einem Blutzuckermessgerät. Bei den meisten Messgeräten müssen Sie Ihren Finger stechen und dann Blut auf einen Teststreifen tropfen lassen. Die Ergebnisse ermöglichen es Ihnen, Ihr Essen oder Ihre Medikation anzupassen, um eine hyperglykämische oder hypoglykämische Episode zu verhindern.

Schritt 8

Testen Sie Ihren Urin auf Ketone, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt. Ketone treten im Urin auf, wenn Ihr Körper Fett für Energie verbrennt. Dies kann für Ihr Baby während der Schwangerschaft schädlich sein.

Schritt 9

Nehmen Sie Insulin gemäß den Anweisungen Ihres Arztes ein. Ihr Arzt wird Sie darüber informieren, wie und wann Sie Insulin verabreichen müssen und Ihnen Informationen über die Aufbewahrung des Medikaments geben, um es sicher zu halten.

Tipps

• Achten Sie auf den Zielblutglucosespiegel.Für die meisten Frauen, die Schwangerschaftsdiabetes haben, sind die Zielwerte nach dem Erwachen 95 oder weniger, 140 oder weniger eine Stunde nach dem Essen und 120 oder weniger zwei Stunden nach dem Essen, laut Cleveland Clinic.