Eisen Supplements & das Haar

Ihr Haar braucht viele Vitamine und Mineralien, um gesund zu bleiben und richtig zu wachsen, und Eisen ist eines davon. Wenn Sie an Eisenmangel leiden, können Sie Anämie entwickeln und Haarausfall erleben. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, dass Sie Eisenpräparate einnehmen, wenn Sie ein Mangel haben oder gefährdet sind. Diese können jedoch Nebenwirkungen verursachen, besonders wenn sie in großen Dosen eingenommen werden, also besprechen Sie Ergänzungen vor der Einnahme mit einem Arzt.

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Eisenmangel und Haar

Laut Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) können bis zu 30 Prozent der Weltbevölkerung Eisen haben Mangel Anämie. Diese Ernährungsstörung kann mit vielen Symptomen einhergehen, einschließlich Müdigkeit, Kurzatmigkeit, Kopfschmerzen und Schwindel, und kann auch zu Haarausfall führen. Eisen gibt jeder Zelle in Ihrem Körper Sauerstoff, einschließlich derjenigen in Ihrer Kopfhaut und Haarfollikel, und ohne genügend Sauerstoff, wird Ihr Haar nicht so funktionieren, wie es sollte.

Typen und Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln

Die Einnahme von Eisenpräparaten kann zur Behandlung und Vorbeugung von Anämie und damit einhergehendem Haarausfall beitragen. Wenn Sie jedoch keinen Mangel an Eisen haben, ist es unwahrscheinlich, dass die Einnahme von mehr die Gesundheit Ihres Haares verbessert. Es gibt viele Arten von Eisenpräparaten, und am häufigsten ist Eisen (II) -sulfat. Andere Arten umfassen Eisenfumarat, Eisengluconat, Eisenammoniumcitrat und Eisenglycin. Eisenergänzungen können Verdauungsstörungen in Form von Übelkeit, Durchfall, Verstopfung und Verdauungsstörungen verursachen. Sie können jedoch auch ernstere Nebenwirkungen wie Brustschmerzen, Schwindel, eine schnelle Herzfrequenz, Flush, Hautausschlag oder Atembeschwerden verursachen. Wenn Sie eines dieser Symptome feststellen, suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf.

RDA und Überdosierung

Sie müssen die empfohlene Tagesdosis oder RDA von Eisen einhalten, um die Gesundheit Ihres Haares zu gewährleisten und Blutarmut zu vermeiden. Für erwachsene Männer beträgt die RDA laut dem Medical Center der University of Maryland 8 mg. Für Frauen ist die RDA 18 mg, bis Sie 51 werden, und dann wird es 8 mg, auch nach dem University of Maryland Medical Center. Eine Eisenvergiftung ist unwahrscheinlich, es sei denn, Sie haben eine genetische Störung, die dazu führt, dass Ihr Körper überschüssiges Eisen speichert. Wenn Sie jedoch zu viele Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, können Sie eine Vergiftung und die damit einhergehenden Symptome wie Müdigkeit, Schwindel, unbeabsichtigte Gewichtsabnahme und einen Grauton auf Ihrer Haut entwickeln. Laut dem University of Maryland Medical Center gibt die U.S. Food and Drug Administration an, dass die tolerierbare obere Grenze von Eisen 45 mg pro Tag beträgt.

Weitere Überlegungen

Sprechen Sie immer mit einem Arzt über die richtige Dosierung von Eisen, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.Erkundigen Sie sich auch, wie und wann Sie die Supplemente einnehmen und informieren Sie ihn über andere Medikamente, die Sie einnehmen, oder über Bedingungen oder Krankheiten, die Sie möglicherweise haben. Wenn Sie Haarausfall haben oder Veränderungen im Aussehen, in der Dicke oder in der Beschaffenheit Ihres Haares festgestellt haben, suchen Sie Ihren Arzt auf.