Ist es schlecht, zu viel zu gehen, während Sie schwanger sind?

Es ist nicht schlecht, während der Schwangerschaft zu viel zu laufen. In der Tat ist Laufen eine der besten Möglichkeiten, während der Schwangerschaft Bewegung zu bekommen. Aktiv zu bleiben ist vorteilhaft für dich und dein Baby. Der Einstieg in ein regelmäßiges Trainingsprogramm während der Schwangerschaft hängt von Ihrem Fitnessniveau ab, bevor Sie schwanger wurden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt über eine Fitness-Routine, bevor Sie beginnen.

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Richtlinien

Das U.S. Ministerium für Gesundheit und Soziale Dienste empfiehlt, dass Frauen täglich mindestens 30 Minuten Sport machen. Selbst diejenigen, die in einem aktiven Beruf gehen müssen, um zu Fuß zu gehen, können von einem zusätzlichen Lauftrainingsprogramm profitieren. Unter den körperlichen Vorteilen kann Laufen Ihnen helfen, Ihren Geist zu klären und Stress abzubauen.

Vorteile

Wenn Sie schwanger sind, können Sie und Ihr heranwachsendes Baby davon profitieren. Walking kann Ihnen helfen, genau die richtige Menge an Gewicht zu bekommen. Zu viel zu gewinnen kann zu einer Frühgeburt oder einem großen Baby führen. Walking hilft Ihrem Körper, mit den Schmerzen der Schwangerschaft fertig zu werden. Ein fitter Körper ist in der Lage, ein wachsendes Baby mit weniger Müdigkeit zu tragen. Außerdem bereiten Sie Ihren Körper auf die Geburt vor, eine Ausdaueraktivität für sich. Übung kann auch dazu beitragen, schwangerschaftsbedingte Komplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes zu verhindern, die die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Kind beeinträchtigen können. Schließlich kann Gehen helfen, Schwellung zu verringern; Herum bewegen kann helfen, die Flüssigkeitsansammlung in deinen Beinen, Knöcheln und Füßen zu verringern, die mit Schwangerschaft kommen.

So starten Sie

Bevor Sie ein Trainingsprogramm starten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie vor der Schwangerschaft aktiv waren, brauchen Sie sich wahrscheinlich nicht in ein Trainingsprogramm zu begeben. Aber wenn Sie zu Beginn der Schwangerschaft mehr laufen, sollten Sie sich für ein gutes Programm entscheiden. Beginnen Sie zu Fuß fünf Minuten täglich und langsam auf 30 Minuten oder mehr zu erhöhen. Jogging kann sogar für einige Frauen in der frühen Schwangerschaft in Ordnung sein, aber dies hängt von Ihrem Trainingsprogramm ab, bevor Sie schwanger werden und Ihre allgemeine Gesundheit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie während der Schwangerschaft joggen.

Kontraindikationen

Es gibt bestimmte Fälle, in denen zu viel zu gehen während der Schwangerschaft nicht sicher sein kann. Wenn Sie schwanger sind und Bluthochdruck diagnostiziert wurde, ist zu viel Bewegung möglicherweise nicht sicher. Frauen, die frühe Kontraktionen oder abnormale Blutungen haben, müssen möglicherweise auch das Gehen einschränken. Wenn dein Wasser vorzeitig gebrochen ist, solltest du auch aufhören zu trainieren. Befolgen Sie immer die Anweisungen Ihres Arztes während der Schwangerschaft.