Ist es sicher, in einem See während der Schwangerschaft zu schwimmen?

Der Amateur Swimming Association, der Englisch: www.germnews.de/archive/dn/1996/02/12.html Der Sportverband in Grossbritannien, sagt "Schwimmen ist eine sichere Aktivitaet fuer schwangere Frauen", bietet aber auch eine Liste mit Richtlinien und Empfehlungen. Alle Schwangerschaften sind unterschiedlich, so dass die einzige Möglichkeit, um zu überprüfen, ob es sicher oder angemessen für Sie ist, während Ihrer Schwangerschaft im See zu schwimmen, der Rat Ihres Arztes oder eines Arztes ist.

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Los geht's

Deine Gesundheit vor der Schwangerschaft und deine Gesundheit in jedem Stadium deiner Schwangerschaft haben einen Einfluss auf die Arten von Übungen, die am besten geeignet sind Sie. Wenn Sie bereits regulärer Schwimmer sind, können Sie normalerweise wie bisher trainieren. Das heißt, wenn Sie vor der Schwangerschaft im See geschwommen sind, gibt es keinen Grund, warum Sie ihn während Ihrer Schwangerschaft nicht genießen sollten, vorausgesetzt, dass bei Ihren regelmäßigen Schwangerschaftsuntersuchungen keine Probleme festgestellt werden. Die ASA-Richtlinien geben jedoch an, dass das Schwimmen während der Schwangerschaft nicht für Frauen mit einer Vorgeschichte von drei oder mehr Fehlgeburten, gerissenen Membranen, frühen Wehen, einer schwachen Zervix, Mehrlingsschwangerschaften oder einer schweren Herz- oder Lungenerkrankung empfohlen wird.

Warum nicht?

Eines der Hauptprobleme beim Schwimmen im See ist die Temperatur des Wassers. USA Schwimmen sagt, dass die ideale Wassertemperatur für schwangere Frauen zwischen 78 und 84 Grad F ist, und es warnt, dass das Training in wärmeren Gewässern nachteilig sein kann. Ihre Pulsfrequenz ist in der Regel höher während der Schwangerschaft, daher muss darauf geachtet werden, dass Sie Ihre Herzfrequenz überwachen und vermeiden, dass Sie mit einer Geschwindigkeit trainieren, die zu einer Überhitzung Ihres Körpers führt. Das Schwimmen in kälterem Wasser ist eine Frage der persönlichen Vorlieben, und wenn die Seetemperatur etwas ist, an das man sich als normaler Schwimmer gewöhnt hat, sollte dies während der Schwangerschaft kein Grund zur Besorgnis sein. Andere Bedenken zu berücksichtigen sind erhöhter Blutdruck, Schwellungen in den Knöcheln, Unterleibsschmerzen und Gebärmutterkontraktionen oder Blutungen aus der Scheide. Wenn Sie nach dem Schwimmen abnormale Symptome verspüren oder sich schwindlig, schwindelig oder atemlos fühlen oder während des Schwimmens einen unregelmäßigen Herzschlag feststellen, hören Sie sofort auf und suchen Sie den Rat eines Arztes.

Ist es wahr?

Es gibt eine Reihe von Mythen und Missverständnissen rund um das Schwimmen während der Schwangerschaft. Eine davon ist, dass das Schwimmen im See wegen des erhöhten Infektionsrisikos durch schmutziges Wasser vermieden werden sollte. Die Freibad-Gesellschaft in den Vereinigten Staaten stellt fest, dass dies ein minimales Risiko ist, das mit gesundem Menschenverstand gemildert werden kann. Wasserreinheitsdaten können von lokalen Behörden bezogen werden, aber das OSS sagt: "Wenn das Wasser ansprechend aussieht, ist es wahrscheinlich sauber und klar genug für Sie, und wenn es unansehnlich, schummrig oder bewölkt aussieht, dann ist Ihr Instinkt, draußen zu bleiben gut."Wenn die Sauberkeit des Wassers im See vorher keine gesundheitlichen Probleme verursacht hat, gibt es keinen Grund, dass eine Schwangerschaft die Risiken erhöhen sollte. Das Potential, sich durch Schnitte und Schürfwunden anstecken zu lassen, kann durch Vermeidung von Wasserstellen minimiert werden Sie können nicht sehen, was sich unter Ihnen befindet.

Spielen Sie sicher

Denken Sie daran, dass sich Ihre Körperform während der Schwangerschaft ändert, so dass das Betreten und Verlassen des Sees schwieriger werden kann die Risiken des Rutschens oder Fallens, indem Sie einen sicheren Ausstiegspunkt identifizieren, bevor Sie ins Wasser steigen.Selbst in einem See, der Ihnen vertraut ist, könnte jedes neue Stadium Ihrer Schwangerschaft Ihre Fähigkeit verändern, mit Naturgefahren wie Unterwasserströmungen umzugehen Es ist immer ratsam, im Freien zu schwimmen.