Ist Whey Protein gut oder schlecht?

Whey Protein-Ergänzungen sind bequem und möglicherweise vorteilhaft für manche Menschen, aber nur bei richtiger Einnahme. Laut dem McKinley Health Center der University of Illinois macht Molke etwa 20 Prozent des Proteins in Milch aus. Es ist eines der hochwertigsten Proteine ​​auf dem Planeten. Wenn Sie regelmäßig körperlich aktiv sind, können Ihnen Molkeprodukte helfen, den erhöhten Proteinbedarf Ihres Körpers zu decken. Das gleiche gilt nicht unbedingt, wenn Sie sesshaft sind. Wenden Sie sich deshalb an Ihren Arzt, um die Vor- und Nachteile einer Wheyprotein-Nahrungsergänzung abzuwägen.

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Aminosäuren

Die Bausteine ​​von Proteinen sind Aminosäuren. Von den 20 Aminosäuren, die Sie jeden Tag konsumieren, indem Sie verschiedene Proteinquellen essen, sind die essentiellen Aminosäuren, EEAs, besonders wichtig. Dies sind Aminosäuren, die dein Körper nicht selbst herstellen kann. Molkenprotein enthält alle EUAs und ist somit eine vollständige Proteinquelle. Es ist besonders hoch in einer Klasse von EEAs, die als verzweigtkettige Aminosäuren oder BCAAs bezeichnet werden. Laut McKinley Health Center, BCAAs helfen, Muskelmasse aufzubauen und beizubehalten, während Fettabbau fördern.

Vorteile

Whey Protein kann helfen, Ihre Körperzusammensetzung zu verbessern, aber es kann auch auf andere Weise von Ihnen profitieren. Laut einem Bericht aus dem Jahr 2004, der im "Journal of Sports Science and Medicine" veröffentlicht wurde, enthält Molkenprotein antioxidative Eigenschaften, die zur Stärkung des Immunsystems beitragen und einen hohen Anteil der Aminosäure Cystein enthalten, die den Glutathionspiegel erhöht unterstützt Ihr Immunsystem durch die Bekämpfung von Bakterien und Viren Whey enthält auch mehr Leucin, eine BCAA, verglichen mit Soja, Milch und Ei Protein Leucin fördert den Fettabbau, nach McKinley Health Center.

Menge

Whey Protein kann Ihnen helfen, aber nur in Maßen. Es ist wichtig zu wissen, dass der Verzehr von zu viel Wheyprotein zu einer Erhöhung des Körperfetts führen kann und Ihre Nieren zusätzlich belastet Körperzusammensetzung, Funktion des Immunsystems und Fettabbau, McKinley Health Center schlägt vor, dass Sie 20 Gramm bis 25 Gramm Molkenprotein pro Tag konsumieren.Sie benötigen möglicherweise weniger als diese Mengen, also fragen Sie Ihren Arzt vor der Ergänzung Molkenprotein.

Betrachten ationen

Die meisten Amerikaner konsumieren viel Protein in ihrer Ernährung. Also, Hinzufügen von Molke-Protein-Ergänzungen zu der Mischung kann Sie über Ihren täglichen Bedarf für den Nährstoff nehmen. Diese Situation ist für Personen mit vorbestehenden Nierenproblemen wie Nierenerkrankungen oder Diabetes unsicher. Um von Molkenprotein zu profitieren, müssen Sie sicher sein, es innerhalb Ihres täglichen Proteinbedarfs zu verbrauchen. Wenn Sie nicht regelmäßig trainieren, ist Ihr täglicher Bedarf an Protein etwa 0.36 Gramm pro Pfund Körpergewicht pro Tag. Wenn Sie auf einer konsistenten Basis körperlich aktiv sind, ist Ihr Bedarf an Protein etwas höher. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Ihren Proteinbedarf zu ermitteln und zu besprechen, ob Molkeprotein für Sie geeignet ist.