Saft Fasten für Ketose

Ketose - wenn Ihr Körper in erster Linie Fett für Brennstoffe verbrennt - erfordert eine sehr geringe Kohlenhydrataufnahme. Ein Saft schnell erfordert, dass Sie praktisch nichts als Kohlenhydrate verbrauchen. Eine ketogene Diät, wie Atkins oder andere Formen von kohlenhydratarmen Diäten, bleibt völlig inkompatibel mit jeder saftbasierten Diät. Wenn Sie Fett verlieren möchten, müssen Sie das eine oder andere auswählen. Konsultieren Sie einen Arzt vor Beginn eines Diätprogramms.

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Ketose

Ihr Körper kann mit verschiedenen Arten von Treibstoff betrieben werden: Aminosäuren, Zucker und Fett. Wenn Ihr Körper hauptsächlich Fett oder freischwimmende Fettsäuren, die Ketone, verbrennt, sind Sie in der Ketose Diät. Um dies zu erreichen, müssen Sie die Einnahme aller nichtfaserigen Kohlenhydrate stark einschränken. Übung wird Ihnen erlauben, Ihre Glykogenreserven weiter zu verarmen; Im Laufe der Zeit wird sich Ihr Körper von Zucker auf Laufen umstellen, hauptsächlich auf Ketonen.

Zucker und Ketose

Wenn Sie Zucker während einer Ketose konsumieren, werden Sie wieder in brennendes Glykogen oder Zucker zurückversetzt. Es wird Zeit brauchen, um Ketose wieder zu erreichen. Die Menge an Kohlenhydraten, die du konsumierst, wird das meiste davon beeinflussen; jedoch ist der Verzehr von Kohlenhydraten und Fett zusammen noch schlimmer. Dies liegt daran, dass Ihr Körper eine große Menge an Insulin als Antwort erzeugt, und Sie werden weiterhin auf Glykogen laufen, während Ihr Körper das Fett speichert, das Sie gerade gegessen haben. Während Saft kein Fett enthält, enthält es normalerweise Fructose.

Fructose

Der Saft kann abhängig von seiner Art überwiegend Fruktose sein. Fruktose ist normalerweise eine gute Energiequelle, hauptsächlich aufgrund ihrer begrenzten Fähigkeit, einen großen Anstieg der Insulinspiegel zu verursachen; Es ist jedoch weit weniger als ideal, wenn Sie in Ketose bleiben wollen. Im Gegensatz zu vielen anderen Zuckerarten wird Fructose hauptsächlich in der Leber abgebaut. Während Ihr Körper Fructose metabolisiert, ist Ihre Fähigkeit, Fett zu verbrennen, insbesondere Ketone, begrenzt. Da Fructose länger dauert als andere Zucker zu verstoffwechseln, hält eine Tasse Erdbeeren Sie für viele Stunden aus der Ketose heraus.

Saft-Fasten

Saft-Fasten ist genau das - nichts als Saft und Wasser verbrauchen. Während dies zunächst ein guter Weg zur Kalorienreduzierung zu sein scheint, gibt es bei diesem Ansatz zahlreiche Probleme. Du bekommst kein Protein. Ihr Körper benötigt Protein für seinen Aminosäuregehalt, und wenn Sie nicht genug Protein bekommen, werden Sie Muskelgewebe für essentielle Aminosäuren abbauen. Sie werden nicht fett und Fett ist für die hormonelle Produktion und Regulierung erforderlich. Essentielle Fettsäuren sind für die richtige Funktion des Gehirns und die sexuelle Gesundheit erforderlich. Wenn Sie Ihre essentiellen Aminosäuren und Fettsäuren vernachlässigen, können Sie erwarten, dass Probleme auftreten.