Verbindung zwischen Koffein und Akne

Die Aufmerksamkeit auf den Zusammenhang zwischen Lebensmitteln, wie Koffein und Akne, wächst im medizinischen Bereich. Dies ist teilweise auf die Entdeckung zurückzuführen, dass Akne bei einigen Stämmen, die in abgelegenen Gebieten leben, praktisch nicht existiert, so das American Osteopathic College of Dermatology. Lebensmittel, die Akne verschlimmern können von Person zu Person unterscheiden, so dass es die Überwachung Ihrer Ernährung und Pausen benötigt, um festzustellen, welche Lebensmittel Ihre Akne auslösen. Weitere Forschung zu Koffein und Akne ist notwendig, aber Sie können dies mit Ihrem Arzt besprechen.

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Was ist ein saures Essen?

Saure Lebensmittel - oder technisch gesehen - säurebildende Lebensmittel - sind Lebensmittel, die den pH-Wert Ihres Körpers auf der pH-Skala auf unter 7 senken. Acid-Forming ist der genauere Ausdruck, weil einige Nahrungsmittel, die natürlich sauer sind, wie Zitrusfrüchte, beim Verzehr alkalisieren. Ihr Körper ist am gesündesten, wenn sein pH 7. 35 bis 7. 45 ist, der nur leicht alkalisch ist. Neben koffeinhaltigen Nahrungsmitteln oder Getränken sind Getreide, Milchprodukte, Fleisch und Alkohol weitere säurehaltige Ursachen.

Acidität und Akne

Eines der Hauptprobleme säurebildender Lebensmittel wie Koffein ist, dass sie Stress und Entzündungen in Ihrem Körper verstärken. Entzündung spielt eine bedeutende Rolle bei Akne, besonders bei zystischer Akne, die tief in Ihre Haut eindringt und zu eitrigen Pickel führt. Außerdem reduzieren saure Nahrungsmittel die Reparaturfähigkeit der Zellen, was problematisch ist, da Akne die Haut schädigt. Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von säurehaltigen Lebensmitteln wie diejenigen mit Koffein kann dazu beitragen, Entzündungen zu senken, helfen Zellen zu reparieren und Akne zu verbessern.

Entzündungshemmende Diät und Akne

Die westliche Diät, die voll von jenen säurebildenden Nahrungsmitteln ist, die Entzündung verschlechtern, ist nicht die beste Diät, wenn Sie Akne kämpfen. Stattdessen enthält eine Diät, die der Mittelmeerdiät ähnlich ist, viele hautfreundliche, entzündungshemmende Nahrungsmittel, wie Fisch, Gemüse, Hülsenfrüchte, ungesättigte Öle wie Oliven und einige Früchte, wie Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Sauerkirschen und tropische Früchte. Säfte aus diesen Früchten und Gemüsen sind koffeinhaltigen Getränken vorzuziehen, wenn Sie Akne haben. Paranüsse, Sonnenblumenkerne, Walnüsse und Mandeln machen ebenfalls die Note.

Überlegungen

Obwohl es keine Studien gibt, die eine Verbindung zwischen Koffein und Akne belegen, zitierten jordanische Aknepatienten in einer Studie, die im November 2006 im "Eastern Mediterranean Health Journal" veröffentlicht wurde, eine Liste von Faktoren, von denen sie glaubten, sie verschlimmerten ihre Akne. Koffeinhaltige Getränke wie Tee und Kaffee wurden aufgelistet, zusammen mit Schokolade, frittierten Speisen, Eiern, fettigem Essen und Kuchen und Keks. Nur Sie können feststellen, ob der Verzehr von Koffein Ihre Akne verschlimmert.Wenn dies der Fall ist, möchten Sie vielleicht versuchen, Ihre Aufnahme zu begrenzen oder ganz aus Ihrer Ernährung zu streichen. Beachten Sie, dass neben Kaffee und Tee, andere Lebensmittel und Getränke auch Koffein enthalten, einschließlich koffeinhaltigen Limonaden und einige Pralinen.