Lysin in Bananen

Bananen sind eine nahrhafte tropische Frucht, die roh oder gekocht gegessen werden kann. Einschließlich Bananen in Ihrer Ernährung bedeutet, dass Sie eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren einschließlich Lysin aufnehmen. Dein Körper kann Lysin nicht herstellen, also ist es wichtig, dass du es durch die Nahrung bekommst, die du isst. Während proteinreiche Nahrungsmittel wie Geflügel oder Meeresfrüchte die beste Wahl für Lysin sind, tragen Bananen eine kleine Menge bei.

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Lysin in Bananen

Eine große Banane von 8 bis 8 7/8 Zoll Länge hat 0,66 g Lysin. Menschen älter als 13 Jahre benötigen 12 mg dieser Aminosäure pro Tag. Beachten Sie, dass wenn Sie eine Ernährung mit hohem Arginin, die in Erdnüssen, Kokosnuss, Paranüsse, Hafer, Weizen, Schokolade, Sojabohnen und Fleisch vorhanden ist, benötigen Sie möglicherweise mehr Lysin in Ihrem Speiseplan, da der Verzehr von großen Mengen von Arginin reduzieren kann das Niveau von Lysin in Ihrem Körper.

Herpes

Wenn Sie einen Herpes-Ausbruch erleben, sei es in Form von Herpes genitalis, Lippenherpes oder Gürtelrose, ist der Verzehr von Bananen eine gute Option. Eine Studie, die in der Juli 2011-Ausgabe von "The Journal of Biological Chemistry" veröffentlicht wurde, untersuchte die Wirkungen von Lysin gegen das Herpes-simplex-Virus Typ-1, die Fieberbläschen auslösen, in einer Laborumgebung. Die Forscher stellten fest, dass Lysin notwendig ist, um die Ausbreitung des Virus zu stoppen. Mehr Forschung ist erforderlich, um zu bestimmen, ob dieser Lysin-Befund mit Menschen und anderen Formen des Herpesvirus korreliert.

Knochengesundheit

Das Lysin in Bananen kann Ihnen helfen, vor Osteoporose zu schützen, einer Krankheit, die vor allem ältere Erwachsene - insbesondere Frauen - wegen eines Kalziummangels in den Knochen befällt. Osteoporose kann Knochenschmerzen, leicht gebrochene Knochen und gebeugte Haltung auslösen. Die Website der University of Maryland Medical Center stellt fest, dass Lysin Ihrem Körper hilft, Kalzium zu absorbieren, was auf eine mögliche Behandlungsoption zur Abwendung von Osteoporose hinweisen könnte.

Überlegungen

Während die Menge an Lysin in Bananen gering ist, wenn Sie zu viele Bananen oder eine Diät mit viel Lysin konsumieren, kann sich die Menge als gesundheitsschädlich erweisen. Hohe Dosen von Lysin können das Risiko erhöhen, Gallensteine ​​zu entwickeln, kleine Ablagerungen, die sich in der Gallenblase bilden und scharfe Schmerzen, Übelkeit und Erbrechen verursachen. Das Lysin, das Sie im Rahmen Ihrer normalen Ernährung zu sich nehmen, ist ansonsten unbedenklich für den Verzehr.