Spinat verdaulicher machen

Spinat ist eine grüne blühende Pflanze, die in rohen und gekochten Formen verzehrt werden kann. Während der Verzehr von Spinat im Rohzustand die Verdauung oft erschweren kann, können die Nährstoffe und Vitamine, die in diesem rohen Gemüse konserviert werden, tatsächlich die Verdauung auf lange Sicht verbessern. Laut der Universität von Tokushima School of Medicine, Glycoglycerolipids in Spinat gefunden kann dazu beitragen, die Auskleidung des Verdauungstraktes zu schützen.

Video des Tages

Kauen

Personen, die den Spinat, den sie verzehren, nicht ausreichend kauen, haben oft Schwierigkeiten, das Laub zu verdauen und auszuscheiden. Beim Kauen werden durch den Speichel Enzyme freigesetzt, die beim Spinatabbau helfen. Während Sie Ihre Nahrung zu stark kauen, wird sie geschmacklos. Wenn Sie die Spinatpartikel kauen, bis sie in kleinere Stücke zerfallen, fördert dies die Verdauung. Laut der eingetragenen ganzheitlichen Ernährungsberaterin Kelly Reith, kauen Essen in kleine Stücke macht es leichter für die Verdauungssäfte in Ihrem Magen, um die Nahrung vollständig zu beschichten, Verbesserung der Verdauung und allgemeine Darmgesundheit.

Blending

Ob Spinat ein Lebensmittel ist, das Sie schwer zu kauen haben, oder Sie einfach nicht den Geschmack davon ertragen, die Kombination von Spinat mit anderen Lebensmitteln durch Blending ist eine schmackhaftere Art zu konsumieren es. Da der erste Schritt der Verdauung mit Kauen beginnt, vermischt und zerkleinert Spinat diesen Schritt in Ihrer Kette des Verzehrs. Wenn Sie den Geschmack von Spinat nicht mögen, können Sie Milch, Eis, Obst und Beeren mit dem Spinat in einen Mixer geben, damit Sie einen Smoothie zubereiten können, der den Geschmack des Spinats verdeckt. Zusätzlich zur Verdeckung des Geschmacks verändert es grundlegend die Textur des Spinats, was es leichter macht zu schlucken und den Magen zu verdauen. Zusätzlich zu Smoothies können Sie es mit Basilikum, Pinienkernen und Olivenöl mischen, um ein Pesto zu machen, das auf andere Speisen, die Sie essen, verteilt werden kann.

Kochen

Beim Kochen von Spinat kann der Vitamin-C-Gehalt in der Pflanze möglicherweise reduziert werden, aber der dampfende oder kochende Spinat kann helfen, seine Antioxidantien zu schonen. Wenn Sie den rohen Spinat nicht kauen und schlucken wollen, dämpfen und kochen Sie das Gemüse, um die Konsistenz zu verbessern, was das Kauen und Schlucken erleichtert und das Gemüse natürlich durch Kondensation schmiert. Frittieren oder kochen Sie Ihren Spinat in einer beliebigen Substanz, wie Olivenöl oder Speiseöl, wird die gesundheitlichen Vorteile des Gemüses verändern sowie die Art und Weise, in der Ihr Körper die Nahrung verdaut. Das Hinzufügen von fetten und ungesunden Ölen zu Ihrem Spinat macht es nur schwieriger für Ihren Magen zu verdauen und zu verarbeiten.

Wiederholung

Laut Katalog der Hygienebibliothek verbessert der regelmäßige Verzehr von Spinat die Fähigkeit Ihres Körpers, das Laub zu verarbeiten und zu verdauen.Wenn Sie ein Individuum sind, das anfangs Schwierigkeiten hat, rohen Spinat zu verdauen, versuchen Sie es mehrmals pro Woche in die Mahlzeiten zu integrieren. Wenn sich Ihr Körper an die einzigartige Textur und das chemische Make-up gewöhnt, werden Sie eine Verringerung der Symptome in Bezug auf die Verdauung und das Übergeben von Spinat feststellen. Darüber hinaus hilft Spinat einen regelmäßigen Teil Ihrer Ernährung zu halten, um Ihren Verdauungstrakt den vollen Nutzen der Glycoglycerolipide in Spinat zu bekommen.