Menopause & Muskelsteifigkeit

Wenn Sie die Wechseljahre durchmachen, verändern Hormonschwankungen Ihre Körperzusammensetzung. Der Verlust von Muskelmasse und die Ansammlung von Fett kann zu Unbehagen und Steifheit in Muskeln und Gelenken führen. Ihr Arzt wird möglicherweise Medikamente oder Änderungen des Lebensstils empfehlen, um Muskelsteifigkeit zu behandeln, die während der Menopause auftritt.

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Funktionen

Wenn Sie altern und die Wechseljahre durchmachen, verlieren Sie Knorpel zwischen den Gelenken. Flüssigkeit zwischen den Gelenken nimmt ab und Sie können feststellen, dass Ihre Gelenke weniger flexibel sind. Eine Nebenwirkung der Veränderungen ist Steifigkeit in den Gelenken und Muskeln. Muskelfasern schrumpfen, wenn Frauen altern und verlorenes Gewebe mit einer viel langsameren Rate ersetzt wird. Die Veränderungen im Muskel verringern die Fähigkeit, Muskeln zusammenzuziehen. Die Steifheit kann aus der Steifheit in Ihren Muskeln resultieren.

Wirkungen

Die Abnahme des Östrogenspiegels kann ein Faktor für die Muskelsteifigkeit bei Frauen in der Menopause und nach der Menopause sein. Frauen, die die Menopause durchlaufen haben, haben weniger Muskelmasse als Frauen, die noch nicht in den Wechseljahren sind. Obwohl Alterung einen Verlust an Muskelmasse verursacht, wird angenommen, dass Änderungen in der Freisetzung von Hormonen beschleunigen, wie schnell Muskeln verloren gehen und die Muskelfunktion abnimmt.

Überlegungen

Da eine Verringerung des Östrogens die Muskelfunktion bei Frauen in den Wechseljahren beeinflusst, kann Ihr Arzt eine Hormonersatztherapie als Methode zur Behandlung von Steifheit und Unwohlsein empfehlen. Laut einer Studie, die 2003 im "Journal of Endocrinological Investigation" veröffentlicht wurde, haben Studien widersprüchliche Berichte darüber ergeben, ob eine Hormonersatztherapie bei Symptomen hilfreich ist, die sich auf Veränderungen der Körperzusammensetzung beziehen.

Vorbeugung / Lösung

Um die Steifheit in den Muskeln und die Abnahme der Größe, die während der Menopause auftreten, zu bekämpfen, nehmen Sie Änderungen an Ihrer Diät und Ihrem Trainingsplan vor. Laut einer Studie aus dem Jahr 2009, die im "Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions" veröffentlicht wurde, können eine geringe Proteinzufuhr und verminderte körperliche Aktivität auf Muskelprobleme bei Frauen in der Menopause zurückgeführt werden. Essen Sie eine Diät voller magerer Proteine ​​wie Fisch, Hähnchenbrust, Truthahn ohne Haut, Bohnen und fettarme Milchprodukte. Nehmen Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten an Aerobic- und Krafttraining teil.