Metamucil Vorteile

Metamucil ist der Markenname einer Faserergänzung, die in verschiedenen Formen erhältlich ist, einschließlich Kapseln, Pulver und Waffelprodukten, die Sie zu Wasser oder Nahrung hinzufügen oder essen können alleine. Metamucil-Produkte enthalten Psylliumfasern, eine lösliche Faser, die von einem strauchartigen Kraut namens Plantago ovata stammt. Einige der Vorteile von Ballaststoffen zählen die Senkung des Cholesterinspiegels, Senkung des Blutdrucks und Gewichtsverlust.

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Wie funktioniert Psyllium Fiber

Psyllium Faser Ergänzungen werden am häufigsten zu Wasser oder Lebensmittel hinzugefügt, weil, wenn die Flohsamenschalen in Kontakt mit Wasser kommt, quillt es auf eine gelatineartige Masse bilden. Wenn Sie dieses Gel konsumieren, hat es unterschiedliche Auswirkungen auf Ihren Magen-Darm-Trakt. Es fügt Ihrer Nahrung Masse hinzu, wie Sie essen und helfen, resultierenden Abfall durch den Darmtrakt zu transportieren. Metamucil wird oft verwendet, um Verstopfung zu lindern, weil die Schwellung von Psyllium auch Muskel in der Darmwand als Reaktion auf die erhöhte Menge der Dehnung zu kontrahieren. Dies stimuliert die Bewegung des Stuhls durch den Verdauungstrakt.

Senkung des Cholesterins

Die Zugabe von löslichen Ballaststoffen wie Psyllium zu einer gesunden Ernährung verlangsamt die Aufnahme von Nahrungsfetten aller Art, einschließlich ungesunder, gesättigter Fette. Im Laufe der Zeit kann dies den Gesamtcholesterinspiegel senken. Eine Studie in der Zeitschrift "Nutrición Hospitiaria" im Jahr 2010 von Wissenschaftlern an der öffentlichen Universität von Tarragona in Spanien besagt, dass ein Anstieg der Ballaststoffe auch LDL, Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin oder das schlechte Cholesterin im Körper senken kann. Hohe LDL-Werte sind mit einem erhöhten Risiko für koronare Herzkrankheit, Herzinfarkt und Schlaganfall verbunden.

Senkung des Blutdrucks

Eine 2011 in der Zeitschrift "Hypertension" veröffentlichte und im Royal Perth Hospital in Australien durchgeführte Studie berichtet, dass Menschen mit Hypertonie in einer randomisierten kontrollierten Studie eine Blutreduktion beobachteten Druck, wenn sie höhere Mengen an Faser verbraucht. Die größte Veränderung des Blutdrucks wurde bei denjenigen beobachtet, die Psyllium-Faserergänzungen einnahmen, die doppelt so hoch waren wie ihre normale Ballaststoffaufnahme. Dieser Faserzuwachs wurde auch mit einem Anstieg des Nahrungsproteins gepaart.

Gewichtsverlust

Ergänzung Ihrer Nahrungsaufnahme mit Psyllium-Faser kann auch in einem Gewichtsverlust-Programm helfen. Wenn es ein Gel in Ihrem Magen bildet, kann es Ihnen helfen, sich schneller voll zu fühlen und Ihr Verlangen nach zusätzlicher Nahrung während einer Mahlzeit zu verringern. Wenn Sie Psyllium zu Ihrer Diät hinzufügen, tun Sie dies allmählich, um Darmbeschwerden oder Gas zu vermeiden, die entstehen können, wenn Sie zu viel von der Ergänzung schnell verbrauchen. Diese Symptome können auch auftreten und andauern, wenn Sie zu viel Psyllium einnehmen. Folgen Sie deshalb den Anweisungen in der Packungsbeilage sorgfältig und besprechen Sie die Anwendung mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater.

Diabetes- und glykämische Kontrolle

Eine Erhöhung der Ballaststoffaufnahme über die von der American Diabetes Association empfohlene Tagesdosis verbessert nachweislich auch die glykämische Kontrolle und verringert den Grad der Hyperinsulinämie oder einen zu hohen Insulinspiegel im Blut. Die ADA empfiehlt, dass Erwachsene 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag konsumieren, um gesund zu bleiben.