Muskeln, die durch Kickboxen wunden werden

Kickboxen ist ein populärer Kampfkunstsport, der dem regelmäßigen Verpacken ziemlich ähnlich ist, nur benutzt du deine Beine, anstatt auf Schläge zu vertrauen besiege deinen Gegner. Es ist eine großartige Form der Übung und hervorragend für die Stärkung des gesamten Körpers. Obwohl das Kickboxen fast alle wichtigen Muskelgruppen in Ihrem Körper trainiert, sind die Trizeps und Bizeps, Deltamuskeln, Bauchmuskeln, Quads und Rückenmuskulatur die Muskeln, die nach einem Kickboxtraining oft am meisten schmerzen.

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Die Quadrizeps werden beteiligt

Obwohl das Kickboxen die Waden und andere Muskeln in den Beinen trainiert, sind es die Quadrizepsmuskeln an der Vorderseite der Oberschenkel, die am stärksten trainieren. Throwing Knies und Treten sind Aktionen, die auf den Quadrizeps zielen. Die Quads sind oft die schlimmsten Muskeln nach dem Kickboxen, weil die meiste Kraft von den Beinen kommt. Auch wenn Sie Schläge oder Ellbogen werfen, benutzen Sie Ihre Beine, da dies der Teil des Körpers ist, wo Kraft erzeugt wird.

Deltoide für die Kraft

Die Schultern, nämlich die Deltamuskeln, die sich über die Vorder- und Oberseite der Schultern erstrecken, spielen eine große Rolle, wenn Sie Schläge werfen. Die Schultern sind besonders wichtig für die Armausdauer, und Sie werden feststellen, dass Sie nach einer Kickbox-Sitzung Schmerzen und Erschöpfung in Ihren Schultern vor Ihren Armen spüren.

Abs und Kern

Die Bauchmuskeln sind die primären Muskeln, die den Kern Ihres Körpers bilden, und sie werden in fast jeder Aktion im Kickboxen verwendet. Wenn Sie jacken, hochkanteln, ausweichen, treten oder sich einfach bewegen, sind Ihre Bauchmuskeln in Bewegung. Beim Kickboxen arbeiten insbesondere die frontalen Bauchmuskeln, der M. rectus abdominis, der eigentlich aus zwei identischen Parallelmuskeln besteht und sich von der Brustkorbunterseite bis knapp über den Beckenknochen erstreckt.

Arme zum Stanzen

Auch wenn die Beine beim Kickboxen eine große Rolle spielen, ist das Stanzen eine der am häufigsten verwendeten Aktionen. Ihre Armmuskulatur spielt auch hier eine große Rolle. Ihre Trizeps- und Bizepsmuskeln werden zum Stanzen und Werfen von Ellenbogen verwendet. Die Trizeps sind für die Geschwindigkeit von geraden Schlägen, während der Bizeps trainiert, wenn Sie Uppercuts stoßen oder werfen. Sie brauchen schnelle, kraftvolle Arme zum Kickboxen, und Sie werden definitiv die Effekte in Ihren Armen spüren. Die Handgelenkstrecker und Handgelenkbeugemuskeln sind in diesem Sport auch stark verlässlich.

Vergessen Sie nicht die Rückseite

Sogar Ihr Rücken wird während einer Kickbox-Sitzung trainiert. Wenn du schlägst, spielt dein Rücken eine wichtige Rolle und die Muskeln in deinem Rücken helfen bei der Schlag-Erholung, ein Ausdruck, der sich darauf bezieht, wie schnell du deine Hand zurückziehen kannst, nachdem du einen Schlag gegeben hast.Die Latissimus dorsi-Muskeln, die die größten Ihres oberen Rückens sind, werden am meisten im Kickboxen wegen der konstanten Schlagwiederherstellung verwendet.

Stretching, um Sie vor Schmerzen zu bewahren

Muskeln fühlen sich oft nach dem Training aufgrund der mikroskopisch kleinen Tränen während des Trainings wund an. Diese Risse, die dann von deinem Körper repariert werden, helfen deinen Muskeln, in Größe und Stärke zu wachsen. Obwohl Sie sich immer noch etwas zärtlich fühlen können, ist das Dehnen vor und nach dem Training eine gute Möglichkeit, schmerzende, steife Muskeln zu vermeiden. Dynamische Dehnungen sind am besten vor dem Training und helfen, Ihre Muskeln aufzuwärmen, während statische Dehnungen am besten danach funktionieren.