Mein 5-jähriger isst nicht

besteht, wenn ein Kind 5 Jahre alt ist, sollte er regelmäßig essen eine ausgewogene Ernährung bestehend aus Gemüse, Obst, Milchprodukten, Fleisch und Getreide. Fünf-Jährige können manchmal knifflige Esser sein, sich weigern, bestimmte gesunde Nahrungsmittel zu essen, während sie Junk-Food bevorzugen. Andere häufige Ess-Probleme bei Kindern gehören langsam essen, leicht abgelenkt werden und immer wieder für das gleiche Essen fragen.

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Ernährungsvoraussetzungen

Obwohl die Menge an Nahrung, die sie jeden Tag isst, variieren wird, gibt es für Ihren 5-Jährigen nur einen minimalen Ernährungsbedarf. Laut dem Kentucky Cabinet for Health and Human Services sollte Ihr 5-Jähriger zwischen drei und vier Portionen Milch oder Milchprodukte essen. Eine Portion ist 1/2 bis 3/4 Tassen. Zwei bis vier Portionen Fleisch - zwischen 2 und 4 Esslöffel - sollten konsumiert werden. Vier bis fünf Portionen Obst und Gemüse müssen ebenfalls auf der Speisekarte stehen. Eine Portion ist 3 bis 4 Esslöffel. Drei bis vier Portionen Getreide runden den Nährstoffbedarf Ihres Kindes ab. Ein Beispiel für eine Portion Getreide ist eine Scheibe Brot oder 1/2 Tassen Getreide.

Teach About Nutrition

Das US-Landwirtschaftsministerium hat die Ernährungspyramide überarbeitet, um Eltern und Kindern gute Ernährungsgewohnheiten beizubringen. Manchmal kann eine 5-Jährige, die sich weigert zu essen, dazu überredet werden, wenn sie Informationen darüber erhält, warum Sie sie bitten, bestimmte Nahrungsmittel zu essen. Das Pyramidenkonzept wurde durch eine Platte mit verschiedenen Lebensmittelgruppen ersetzt, die durch verschiedene Farben dargestellt werden. Orange steht für Körner; Grün steht für Gemüse; Rot steht für Früchte; Blau steht für Milchprodukte; Purpur steht für Fleisch; und Gelb steht für Öle. Jede Scheibe auf der Pastete ist proportional zu der Menge jeder Lebensmittelgruppe, die Ihr 5-Jähriger essen sollte.

Ein gutes Beispiel festlegen

Manchmal ist das Modellieren von gutem Verhalten für Ihr 5-jähriges Kind effektiver als das Vortragen. Setzen Sie ein gutes Beispiel dafür, was Sie essen, damit Ihr Vorschüler Sie nachahmen kann. Wenn Ihr Vorschüler nur ungern versucht, neue Lebensmittel zu probieren, probieren Sie diese Lebensmittel zuerst selbst aus und sagen Sie, wie interessant oder schmackhaft sie sind. Wenn Sie versuchen, ihn dazu zu bringen, etwas von allem auf seinem Teller zu essen, tun Sie es selbst. Obst und Gemüse sollten ein wichtiger Teil Ihrer Ernährung sein, wenn Sie möchten, dass diese einen großen Teil seiner Ernährung ausmachen. Iss mit deinem Kind, damit er deine guten Gewohnheiten sehen kann. Packen Sie extra Obst und Gemüse für sich selbst, wenn Sie möchten, dass er diese Gegenstände, die Sie für ihn eingepackt haben, isst. Kochen Sie mit Ihrem Kind, um ihm beizubringen, wie gesund essen einfach Spaß machen kann.

Bieten Sie mehrere Möglichkeiten an

Wenn Sie innerhalb einer Lebensmittelgruppe mehrere Möglichkeiten wählen, wird Ihre 5-Jährige dazu ermutigt, eine ausgewogene Ernährung zu genießen und dabei ihre Geschmacksvorlieben zu respektieren.Bieten Sie kleine Portionen einer Vielzahl von Speisen an und ermutigen Sie die Kinder, zwei Löffel voll zu probieren. Während 4 Unzen Saft optimal ist, füllt zu viel ein Kind mit zuckerhaltigen Kalorien, also versuchen Sie zurück schneiden, wenn sie nicht zu den Mahlzeiten hungrig ist. Wählen Sie fettfreie Milchprodukte, um Fett zu reduzieren, während Sie Milchprodukte anbieten. Beziehen Sie Ihre Schränke mit fettarmen, natriumarmen und zuckerarmen gesunden Lebensmitteln anstatt mit übermäßig verarbeiteten Lebensmitteln, die reich an leeren Kalorien sind.

Mache die Mahlzeit angenehm

Bereite die Bühne für gesunde, entspannte Mahlzeiten vor, die deinen Vorschulkind dazu anregen werden, zu essen, indem du einen regelmäßigen Speise- und Snackplan einhältst. Teilen Sie eine positive Unterhaltung während der Mahlzeiten, um diese Aktivität angenehm zu machen. Schalten Sie den Fernseher aus, um diese Ablenkung zu beseitigen. Lassen Sie Ihren 5-Jährigen sich mit einem Löffel füttern und loben Sie ihn für seine Reife. Bieten Sie viele kleinere Mahlzeiten an - fünf bis sechs Mal täglich. Versuchen Sie mehrmals, neue Lebensmittel zu probieren, und ermutigen Sie Ihr Kind, sie mindestens acht bis zehn Mal zu probieren.