Meine Knie sind vom Laufen wirklich verletzt

Wenn deine Knie wirklich vom Laufen schmerzen, versucht dein Körper dich zu warnen, dass etwas nicht stimmt. Ignoriere es nicht. Wenn Sie weiterlaufen, riskieren Sie weiteren Schaden. Gehen Sie zu einem Arzt für eine Diagnose und Behandlung, damit Sie zu dem Sport zurückkehren können, den Sie lieben.

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Symptome

Sie helfen Ihrem Arzt, Ihr Problem schneller zu diagnostizieren, wenn Sie auf die Schmerzen achten. Stellen Sie fest, ob Ihr Schmerz von oben, unten oder von den Seiten Ihres Knies kommt. Fühlt es sich an, als wäre es tief im Inneren oder unter der Kniescheibe? Ist der Schmerz scharf oder ein dumpfer Schmerz? Tut es mehr weh, wenn du bergab gehst oder hockst? Machen deine Knie Geräusche wie Knacken oder Knacken? Ist das Knie geschwollen? Diese Symptome sind mit verschiedenen Knieproblemen verbunden; Sie zu melden, kann Ihrem Arzt helfen, Ihre Probleme einzugrenzen.

Ursachen

Wenn Sie eine Sehne, einen Knorpel oder ein Band gerissen haben, liegt das wahrscheinlich daran, dass ein Fehltritt das Knie verdreht hat. Wenn ja, haben Sie wahrscheinlich ein lautes Knallgeräusch gehört und tiefe Schwellungen und Schmerzen tief im Knie erlebt. Häufige Probleme sind ein gerissener Meniskus und ein gerissenes vorderes Kreuzband. Eine Überbeanspruchung des Knies - insbesondere bei Läufern, die bei jedem Schritt das Gelenk hin und her beugen - verursacht häufig drei Zustände. Dazu gehören das patellofemorale Schmerzsyndrom, das auftritt, wenn die Kniescheibe von der Bahn geschlagen wird; Iliotibialbandsyndrom, Entzündung der langen Sehne, die entlang der Außenseite des Oberschenkels verläuft und sich an der Kniescheibe verbindet; und Patellaspitzensyndrom, winzige Tränen - in der Sehne, die deine Kniescheibe mit deinem Schienbein verbindet -, die dein Körper nicht schnell genug reparieren kann. Verletzte Kniescheiben und iliotibiale Bänder neigen dazu, zu klicken, zu knirschen oder zu knallen, wenn Sie sie biegen. Kniescheibenschmerzen kommen hinter der Kniescheibe. Iiliotibial Band Schmerz schneidet über das Knie und das Bein hoch. Tendinitis schmerzt.

Behandlung

Die Behandlung bei Zuständen, die Ihr Knie verletzen, folgt einem ähnlichen Muster. Ihr Arzt wird zuerst wollen, dass Sie Ihr Knie ausruhen und sich mit Eis, Kortison oder entzündungshemmenden Medikamenten anschwellen lassen. Sie sollten sich einer Bildgebung unterziehen, damit Ihr Arzt eine genaue Diagnose stellen kann. Erwarten Sie eine MRI und eine Röntgenaufnahme. Ruhe, Verspannung und Physiotherapie können alles sein, was du brauchst, um dein Knie gesund zu machen. Sie können jedoch eine Operation benötigen, um ein Knieproblem zu beheben, wenn es nicht auf Übungen zur Stärkung Ihres Knies reagiert. Wenn dies der Fall ist, bereiten Sie sich darauf vor, nach einer Woche der Physiotherapie Ihr Knie zu rehabilitieren.

Prävention

Knieschmerzen vorzubeugen kann zu einer chronischen Herausforderung werden. Sie werden mehr Erfolg haben, wenn Sie Ihre Knie regelmäßig stärken. Der Fokus liegt auf Ihren Quadrizepsmuskeln an der Vorderseite Ihres Oberschenkels, mit denen Sie Ihr Bein strecken können.Allerdings müssen alle Ihre Beinmuskeln - einschließlich Ihrer Gesäßmuskeln in den Hüften, Ihrer Beinbeuger im hinteren Bereich der Oberschenkel und Ihres Soleus und Gastrocnemius in Ihren Waden - in Form sein, um zu laufen. Stärken Sie sie routinemäßig und sie werden den Druck absorbieren, den Sie auf Ihre Knie legen, und einen langen Weg gehen, um Ihre Knie zu schützen und weitere Verletzungen zu verhindern.