Ernährung für Kinder mit Peeling Nails

Die Nägel Ihrer Kinder können Ihnen viel über ihre Gesundheit verraten. Eine Veränderung der Form oder Farbe kann auf eine Pilzinfektion oder eine Pilzinfektion hinweisen, während Pitting ein Zeichen von Psoriasis sein kann. Auch was Ihr Kind isst oder nicht isst, kann die Gesundheit der Nägel beeinträchtigen. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung für Ihr Kind kann helfen, Nagelprobleme zu verhindern oder zu verbessern, einschließlich Peeling Nägel. Konsultieren Sie Ihren Kinderarzt, bevor Sie drastische Änderungen an der Ernährung Ihres Kindes vornehmen.

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Gesunde Ernährung, gesunde Nägel

Um Mangelerscheinungen vorzubeugen, die zu Nagelschälungen führen können, sollte die Ernährung Ihres Kindes eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen enthalten Obst, Gemüse, Getreide, mageres Eiweiß und Milchprodukte. Maximieren Sie die Nährstoffaufnahme für die Gesundheit der Nägel durch den Verzehr kalzium- und antioxidansreicher Lebensmittel wie Bohnen, Meeresfrüchte, Geflügel, Blaubeeren, Kirschen, Blattgemüse, Paprika, Vollkornbrot, Naturreis und Mandeln.

Biotin: Der Nährstoff des Nagels

Biotin, Teil des Vitamin B-Komplexes, hilft dabei, Nahrung in Energie umzuwandeln. Eine Studie, die 2007 im "Journal of Drugs in Dermatology" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die Supplementierung mit Biotin zur Verbesserung des Sprödnagelsyndroms beigetragen hat. Während die Evidenz zur Unterstützung der Biotin-Supplementierung für die Nagelgesundheit begrenzt ist, kann es hilfreich sein, sicherzustellen, dass Ihr Kind eine ausreichende Menge an Biotin in der Nahrung erhält. Kinder brauchen 8 bis 20 Mikrogramm Biotin pro Tag, während Jugendliche 20 Mikrogramm benötigen. Gute Nahrungsmittelquellen sind gekochte Eier, Avocados, Blumenkohl, Lachs und Leber.

Ausreichend Eisen erhalten

Kinder haben das Risiko, nicht genug Eisen in ihrer Ernährung zu bekommen, so das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Eine Eisenmangelanämie kann die Gesundheit der Nägel beeinträchtigen und ist mit einem Zustand verbunden, der Koilonychie genannt wird und die Nägel dünn und nach innen gekrümmt macht. Kinder benötigen 7 bis 10 Milligramm Eisen pro Tag, abhängig von ihrem Alter. Sie können die Eisenaufnahme Ihres Kindes verbessern, indem Sie sicherstellen, dass er angereichertes Vollkorn-Frühstücksflocken, Hühnchen, Bohnen wie Kichererbsen oder weiße Bohnen und Erbsen isst.

Protein, bitte

Nägel bestehen hauptsächlich aus Keratin, einer Art Protein. Wenn Sie nicht genug Protein in der Nahrung zu sich nehmen, können die Nägel Ihres Kindes knacken und schälen. Wenn Ihr Kind eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich nimmt, ist es wahrscheinlich, dass es genug Protein bekommt. Kinder brauchen 19 bis 34 Gramm Protein pro Tag. Nahrungsquellen für Protein sind Huhn, Fisch, Bohnen, Gemüse und Vollkornprodukte.