Ernährung zu Boost Thrombozytenzahl

Sie können eine ungewöhnlich niedrige Anzahl von Blutplättchen in Ihrem Blut haben, wenn Ihr Knochenmark nicht genug produziert oder wenn Sie einen erhöhten haben Aufspaltung von Blutplättchen in Blut, Milz oder Leber, laut MedlinePlus. Da Thrombozyten helfen, Blut zu bluten, sind Sie anfällig für Probleme wie Blutergüsse, Nasenbluten, Zahnfleischbluten und Hautausschläge, wenn Sie nicht genug Blutplättchen haben. Eine zusätzliche Behandlung kann in einigen Fällen erforderlich sein, aber Sie können auch Ihre Thrombozytenzahl erhöhen, indem Sie Ihre Ernährung anpassen.

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Vitamin K braucht

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Brokkoli ist eine weitere Quelle für Vitamin K. Bildnachweis: Lars Kastilan / iStock / Getty Images

Ihr Körper braucht Vitamin K, um verschiedenen Blutgerinnungsproteinen zu helfen, so das Linus Pauling Institut in Oregon Staatliche Universität. Ihr Körper speichert sehr wenig Vitamin K und wenn Sie es nicht regelmäßig essen, wird Ihr Körper es schnell verlieren. Kinder benötigen mindestens 30 bis 60 Mikrogramm Vitamin K pro Tag, Jugendliche benötigen mindestens 75 Mikrogramm pro Tag und Erwachsene19 und darüber benötigen etwa 90 bis 120 Mikrogramm. Eine 1-Tasse-Portion Grünkohl bietet 547 Mikrogramm Vitamin K, 1 Tasse gehackten Brokkoli bietet 220 Mikrogramm und 1 Esslöffel Sojabohnenöl enthält 25 Mikrogramm.

Calcium braucht

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Sardinen sind eine hervorragende Quelle für Kalzium Bildnachweis: Igor Dutina / iStock / Getty Images

Calcium ist auch ein notwendiger Bestandteil der Blutgerinnungsreaktion, so ein Artikel von Hypertexts for Biomedical Sciences am die Website der Colorado State University. Ihr Körper produziert selbst kein Kalzium, daher ist es wichtig, die richtige Menge an kalziumreichen Nahrungsmitteln zu sich zu nehmen. Wenn Sie unter 50 sind, zielen Sie auf etwa 1.000 Milligramm Kalzium pro Tag. Wenn Sie über 50 sind, zielen Sie auf etwa 1, 200 Milligramm. Eine 8 Unzen Portion fettarmer Joghurt enthält etwa 345 bis 452 Milligramm Kalzium, 3 Unzen Sardinen enthalten etwa 325 Milligramm, ½ Tasse Sojabohnen enthält etwa 130 Milligramm und 1 Tasse gekochte Kohl Grüns enthält etwa 266 Milligramm, nach der Amerikanische Akademie der Familienärzte. Essen Sie kalziumreiche Lebensmittel den ganzen Tag und erhalten Sie genug Vitamin D durch Lebensmittel und Sonnenlicht, um Ihre Kalziumaufnahme zu verbessern.

Qualitätsempfehlungen

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Sie erhalten die meisten Blutgerinnungsvorteile aus Ihren Mahlzeiten, wenn Sie auch die Qualität Ihrer Lebensmittel. Die Platelet Disorder Support Association empfiehlt, so viel grünes Blattgemüse wie möglich zu essen, um die richtige Menge an Kalzium und Vitamin K zu erhalten, aber es empfiehlt sich auch frische Nahrung zu essen, die so nah wie möglich an der Quelle ist, um möglichst viele Nährstoffe zu erhalten wie möglich.Es empfiehlt auch, nur ungesprühte Lebensmittel zu essen, die mit natürlichen Düngemitteln angebaut wurden, da bestimmte Herbizide und Pestizide den Blutplättchenspiegel senken können.

Was zu vermeiden ist

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Knoblauch kann die Blutgerinnungsfähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen. Bildnachweis: Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images

Da Alkohol die Fähigkeit Ihres Körpers, Blutplättchen zu produzieren, verlangsamt, sollten Sie Alkohol aus Ihrer Ernährung entfernen trinke es in moderaten Mengen, empfiehlt das National Heart, Lung and Blood Institute. Eine moderate Menge Alkohol ist etwa ein Getränk pro Tag für eine Frau oder zwei pro Tag für einen Mann. Lebensmittel wie Ingwer, Zwiebeln, Knoblauch, Tomaten, rote und violette Traubenprodukte können auch die Blutgerinnungsfähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, laut der Platelet Disorder Support Association. Vermeiden Sie auch Chinin, ein Alkaloid in bestimmten tonischen Gewässern, um das Risiko zu reduzieren, zu viele Blutplättchen zu verlieren.