Ernährung zur Stärkung der Sehnen und Bänder

Sehnen und Bänder sind Schlüsselstrukturen in Ihrem Körper. Sehnen verbinden Muskeln mit Knochen, während Bänder Knochen an anderen Knochen und an den Gelenken festhalten. Diese Gewebe ermöglichen es Ihnen, aufzustehen, sich an den Gelenken zu bewegen und so ziemlich jede körperliche Aktion mit Ihrem Körper auszuführen. Schädigungen dieser Bindegewebe können behindern. Ob Sie sich von einer Verletzung erholen oder nur versuchen, stärker zu werden, kann eine richtige Ernährung helfen, Ihre Sehnen und Bänder zu stärken.

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Vitamine

Die Vitamine C und E haben beide wichtige Funktionen in Bezug auf die Sehnen- und Bändergesundheit. Der wichtigste Vorteil dieser Nährstoffe ist ihre Rolle bei der Produktion von Kollagen, einem elastischen Protein in Ihrer Haut, Sehnen, Bändern und anderen flexiblen Strukturen im Körper. Vitamin C kann auch Entzündungen reduzieren, was die Heilung beschleunigen kann. Vitamin C sollte regelmäßig über Ihre Ernährung eingenommen werden, aber Sie sollten hohe Dosen des Vitamins in den Tagen nach einer Verletzung der Sehnen und / oder Bänder nehmen, um die Heilung zu unterstützen und die Kraft wiederherzustellen.

Zink

Ähnlich wie Vitamin C wirkt Zink entzündungshemmend, reizt Sehnen und Bänder und kann zu schlimmeren Schäden führen. Zink ist in allen Geweben vorhanden, aber wenn Ihre Sehnen und Bänder verletzt und geschwächt sind, konzentriert der Körper Zink in diesen Bereichen, um eine bessere Heilung zu fördern. Die Einnahme eines Zinkpräparats während dieser Phasen von Verletzung und Schwäche kann die Sehnen- und Bändergesundheit verbessern.

Proteolytische Enzyme

Proteolytische Enzyme sind wie Vitamin C, Vitamin E und Zink entzündungshemmend. Diese Enzyme unterstützen die Gesundheit und Leistung von Proteinen in den Sehnen und Bändern und bilden die Grundlage für die Bildung dieser Bindegewebsstrukturen. Proteolytische Enzyme, die zusammen mit Vitamin C eingenommen werden, können sich gegenseitig bei der Behandlung von Verletzungen und Schwäche der Strukturen gegenseitig verstärken.

Überlegungen

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist oft ein sicherer Weg, um Ihre Gesundheit zu steigern, aber es kann in einigen Fällen unerwünschte Nebenwirkungen geben. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um sicherzustellen, dass sie nicht in irgendeiner Weise mit Medikamenten, die Sie einnehmen, oder anderen in Ihrem Körper vorhandenen Zuständen interagieren. Hören Sie auf, eine Ergänzung zu verwenden, wenn Sie ungeklärte Nebenwirkungen entwickeln; Ihr Arzt sollte über diese Entwicklung informiert werden. Verwenden Sie Ergänzungen in Verbindung mit Physiotherapie oder regelmäßige Bewegung, um die Stärkung Ihrer Sehnen und Bänder zu unterstützen. Sie sollten auch eine ausgewogene Ernährung mit Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen konsumieren; Dies gewährleistet, dass Ihre Sehnen und Bänder die grundlegenden Nährstoffe haben, die benötigt werden, um stärker und gesünder zu werden.