Herzklopfen Nach dem Essen Kohlenhydrate oder Zucker

Herzklopfen sind Empfindungen in der Brust, Hals oder Hals, die fühlen, als ob Ihr Herz rasen oder stampfen. Sie sind gemäß der U. S. National Library of Medicine typischerweise nicht schwerwiegend, können jedoch medizinische Zustände anzeigen, die einer Behandlung bedürfen. Obwohl nicht bekannt, dass Herzklopfen direkt verursacht wird, können Zucker und andere Kohlenhydratquellen zu Ihren Symptomen beitragen. Um sicher zu gehen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

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Herzklopfen Ursachen

Ursachen für Herzklopfen können Emotionen wie Angst, Stress und Angst sein; Medikamente wie Asthma und Bluthochdruck; Diätpillen; Nikotin; Bewegung und medizinische Bedingungen, wie Anämie, Hypoglykämie und Hyperthyreose oder eine überaktive Schilddrüse. Obwohl jeder kann Hypoglykämie oder niedrigen Blutzuckerspiegel erleben, ist es am häufigsten bei Menschen mit Diabetes, nach der University of Maryland Medical Center.

Ernährungsfaktoren

Wenn Sie an Diabetes leiden und stark glykämische Nahrungsmittel konsumieren, die einen signifikanten Einfluss auf Ihren Blutzucker haben, erhöht sich Ihr Risiko für Blutzuckerungleichgewichte und damit verbundene Herzklopfen. Zu besonders glykämischen Nahrungsmitteln gehören Süßigkeiten, Datteln, Krapfen, Kartoffeln und faserarme Getreide, wie Cornflakes. Wenn Sie eine Essstörung haben - etwas, das mit Angststörungen, gemäß der Anxiety Disorders Association of America - häufig ist, können Sie Herzklopfen nach dem Essen kohlenhydratreiche Lebensmittel aus Angst vor resultierenden Gewichtszunahme erleben. Herzklopfen kann auch ein Symptom einer Hyperthyreose sein, die sich nach dem Verzehr von raffinierten Lebensmitteln wie Weißbrot und Zucker verschlimmern kann.

Management

Eine Ernährungsumstellung, die den Blutzuckerspiegel normalisiert und den Koffeinkonsum stoppt, kann zusätzlich zur Behandlung von Grunderkrankungen helfen, Herzklopfen zu minimieren, so die Gesundheitsexpertin Dr. Christiane Northrup. Zu den gebräuchlichen Methoden, die glykämische Wirkung Ihrer Ernährung zu verbessern, gehören der Verzicht auf raffinierte Lebensmittel wie Weißbrot, Snackchips und zuckerhaltige Süßigkeiten sowie die Auswahl komplexer Kohlenhydratquellen wie Vollkornprodukte, nicht stärkehaltige Gemüse und Früchte. In regelmäßigen Abständen ausgewogene Mahlzeiten und Snacks zu sich zu nehmen und Mahlzeiten nicht zu überspringen, fördert auch den Blutzuckerspiegel. Für verringerte Angst, MayoClinic. Der Psychiater Dr. Daniel K. Hall-Flavin empfiehlt, mehr Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, die die Ruhe steigern könnten, und Omega-3-Fettsäuren, die die Gehirnfunktion und positive Stimmungen fördern. Omega-3-Fettsäuren sind in Kaltwasserfischen wie Lachs, Makrele und Heilbutt sowie in Leinsamen und Walnüssen enthalten.

Vorbeugung

Wenn Ihre Herzklopfensymptome nicht unter einer Erkrankung wie einer Schilddrüsenerkrankung oder einer Angststörung leiden, kann laut MayoClinic eine allgemein herzgesunde Ernährung dazu beitragen, einen unregelmäßigen Herzrhythmus zu verhindern.com. Eine solche Diät beinhaltet das Essen von mehr Obst und Gemüse, den Austausch von raffiniertem Getreide, wie beispielsweise Weißmehl, für Vollkornprodukte, wie Hafer, und die Begrenzung von gesättigtem Fett, Transfetten und Cholesterin. Ungesunde Fett- und Cholesterinquellen umfassen fettes Fleisch und Milchprodukte, Butter, Margarine, frittierte Nahrungsmittel und verarbeitete Nahrungsmittel, die hydriertes Pflanzenöl enthalten. Anstatt Kohlenhydrate zu vermeiden, wählen Sie nahrhafte, ballaststoffreiche Quellen wie 100 Prozent Vollkornbrot und Getreide, Süßkartoffeln, Bohnen, Linsen und eine Vielzahl von Obst und Gemüse.