Körperliche Aktivitäten zu vermeiden, während Schwangere

Avid Athleten müssen oft ihre Lieblings-Wege setzen, um während der Schwangerschaft aktiv auf die Back-Brenner, aber mit einem Baby-Beule doesn Ich meine, sie müssen ein völlig sitzendes Leben führen. Das langsame, effektive Tempo von Übungen wie Gehen, Schwimmen und Yoga ist eher für schwangere Frauen geeignet. Hochrisikoübungen sollten jedoch am besten vermieden werden.

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Kontakt Sport

Die American Pregnancy Association empfiehlt, dass schwangere Frauen alle Kontaktsportarten meiden. Selbst Sportarten wie Volleyball und Basketball, die sich nicht unbedingt um Schläge drehen, erfordern oft das Tauchen und Zusammenstoßen, um den Ball zu bekommen. Vermeide diese Aktivitäten - selbst im ersten Trimester, wenn du dich überhaupt nicht schwanger fühlst.

Extremsport

Unabhängig von Ihrem sportlichen Hintergrund ist eine Schwangerschaft nicht die Zeit für Extremsportarten. Fahrradtricks, Skateboardfahren, Snowboarden, Motocross und jede andere Art von Aktivität mit hohem Sturz-, Sturz- oder Verletzungsrisiko gefährdet das Leben Ihres Babys. Skip Bergsteigen, Bungee Jumping und Fallschirmspringen auch. Gymnastik, Reiten und Surfen sind ebenfalls vom Tisch.

Bestimmte Wassersportarten

Wenn Sie gerne schwimmen, können Sie sich rühmen, dass Sie gemäß APA eine der sichersten und vorteilhaftesten Schwangerschaftsübungen durchführen. Dennoch haben nicht alle Aktivitäten, die im Wasser stattfinden, einen positiven Effekt auf Ihre Schwangerschaft. Wasserski, Tubing und Para-Segeln können dazu führen, dass Sie hart auf das Wasser treffen, Bauch zuerst. Tauchen birgt auch ein hohes Verletzungsrisiko für Ihr sich entwickelndes Baby. Auch schwangere Frauen müssen vom Gerätetauchen Abstand nehmen. "Wenn Sie auftauchen, können sich Luftblasen in Ihrem Blutkreislauf bilden, was für Sie und Ihr heranwachsendes Baby sehr gefährlich sein kann", sagt die Frauenärztin Joanna Stone in einem Artikel über BabyCenter.

Aktivitäten, die Sie möglicherweise vermeiden sollten

Stone empfiehlt, bestimmte Arten körperlicher Aktivität zu vermeiden, wenn Sie keine Erfahrungen vor der Schwangerschaft mit ihm haben. Diese Aktivitäten umfassen Laufen, Fahrradfahren und Tennis. Sie erhöhen auch Ihr Verletzungsrisiko, wenn Sie die freien Gewichte falsch anheben. Unter den richtigen Bedingungen und mit der richtigen Ausbildung und Aufsicht ist es möglich, diese Aktivitäten sicher durchzuführen.