Piriformis-Syndrom und Walking

Ein Schmerz im Gesäß kann mehr als ein Schmerz sein - es kann ein schwächendes Symptom sein, das Laufen, Sitzen oder normale Bewegung erschwert. Die Kompression des Ischiasnervs verursacht häufig Schmerzen, die durch das Gesäß und bis zum Fuß verlaufen. Der M. piriformis, der den Femur, den großen Knochen in Ihrem Bein, mit der Basis der Wirbelsäule verbindet, kann den Ischiasnerv komprimieren und Schmerzen und Behinderungen verursachen. Einfache Dehnübungen, Massage und Erholung können helfen, das Piriformis-Syndrom so stark zu behandeln, dass es die täglichen Aktivitäten wie Gehen nicht beeinträchtigt.

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Ursachen

Der M. piriformis verläuft sehr nahe am Ischiasnerv. Zwischen 15 und 20 Prozent der Fälle verläuft der Ischiasnerv tatsächlich durch den M. piriformis, so das Irwin Army Community Hospital. Ischias tritt auf, wenn der Nerv komprimiert wird. Dies geschieht oft aufgrund von Anomalien im Rückenmark, aber jede Kompression kann Ischias Schmerzen verursachen. Eine Dehnung im M. piriformis und eine Schwellung durch Überbeanspruchung, Muskelkrämpfe oder Muskelverspannungen durch längeres Sitzen können zu einer Ischiasnervenkompression führen. Der Ausgleich für andere mechanische Fuß- oder Beinprobleme wie Pronation oder ein kürzeres Bein als das andere kann auch das Piriformis-Syndrom verursachen.

Symptome

Die Symptome des Piriformis-Syndroms können je nach Schweregrad der Kompression des Ischiasnervs variieren. Sie können leichte Schmerzen in Ihrem Gesäß oder Oberschenkel, Schwere oder Schwäche im Bein oder Schmerzen wie ein Elektroschock spüren, wenn Sie sich bewegen. Ihr Fuß könnte sich taub oder kribbeln fühlen, mit einem Gefühl von Nadeln und Nadeln, was das Gehen extrem schwierig macht. Ein Teil Ihres Beines könnte sich taub anfühlen und ein anderer Teil schmerzt. Lange Zeit zu sitzen kann den Schmerz verschlimmern, aber langes Gehen oder Laufen oder Bergsteigen können es noch schlimmer machen.

Behandlung

Die erste Behandlung des Piriformis-Syndroms besteht darin, den Muskel so zu lagern, dass Krämpfe abnehmen oder die Schwellung abnimmt. Dies nimmt die Kompression vom Ischiasnerv. Verringern Sie Ihre Lauf- oder anstrengenden Gehaktivitäten für zwei bis drei Wochen, empfiehlt der Fußpfleger und Sportmediziner Stephen Pribut. Stretching-Übungen können auch dazu beitragen, den Muskel zu entspannen und verhindern, dass es sich auf den Ischiasnerv anzieht. Um sich zu dehnen, ziehen Sie Ihr Knie nach oben und in Richtung der gegenüberliegenden Schulter. Fassen Sie Ihr Knie mit Ihrer Hand und ziehen Sie sanft zurück, halten Sie für 30 Sekunden. Wiederhole das dreimal am Tag. Sie können auch gleichzeitig Knie und Fuß nach oben ziehen, bis Sie eine Dehnung in der Hüfte verspüren. Halten Sie für 30 Sekunden und wiederholen Sie dreimal zweimal am Tag. Massage könnte helfen, aber der Muskel ist schwer zu erreichen, sagt Pruit.

Prognose

Viele Fälle von Piriformis-Syndrom heilen innerhalb von zwei bis sechs Wochen spontan ab. Um ein erneutes Auftreten zu vermeiden, sollten Sie sich immer strecken und aufwärmen, bevor Sie mit anstrengenden Aktivitäten wie einem langen Spaziergang oder Laufen beginnen. Wenn Sie bemerken, dass die Symptome zurückkehren, verringern Sie Ihre Aktivität und fahren Sie mit Dehnübungen fort. Wenn die Symptome das Laufen beeinträchtigen, indem Sie Taubheit oder Schwäche in Ihrem Bein oder Fuß verursachen, suchen Sie Ihren Arzt auf. In seltenen Fällen kann eine Operation notwendig werden.