Probleme mit Crack die Fat-Verlust-Code Diät

Personal Trainer Wendy Chants "Crack the Fat Loss Code" Diät ist relativ gesund für eine kommerzielle Diät-Plan. Sie regt den Lebensstil dazu an, sich vor zeitweiliger Benachteiligung zu schützen, und sie lehrt Diätetikern, wie man sich gesunde Nahrungsmittel aussucht, statt ganze Nahrungsmittelgruppen zu eliminieren. Das heißt, es gibt einige Aspekte des Plans, die die Einhaltung für einige Menschen schwierig machen können, und die Einhaltung ist ein großer Teil eines jeden Diätplans. Wenn Sie nicht dabei bleiben, werden Sie nicht abnehmen.

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Kompliziert

Im Gegensatz zu typischen Diäten, die auf eine statische Kalorienaufnahme und Makronährstoff-Verhältnis für die Dauer halten, besteht die CFLC-Diät aus vier getrennten Phasen mit jeweils ein ausgeprägtes Essmuster. Ihre tägliche Ernährung variiert sogar innerhalb jedes Zyklus, was zu Verwirrung führen kann. Diese konstante Variation ist der Mechanismus hinter dem Gewichtsverlust und die Philosophie rund um die ganze Diät, so dass es nicht viel Spielraum gibt. Glücklicherweise ist der Plan im Buch gut durchdacht, aber es würde tägliche Beratung erfordern, um zu verfolgen, was Sie essen sollen.

Vorgeplante Menüs

Eine der Hauptaussagen der CFLC-Diät ist, dass es keine Kalorienzählung gibt. Dies kann eine Erleichterung für frustrierte Diätetiker sein, die es leid sind, alles, was sie essen, zu wiegen und zu messen, aber es kann genauso pedantisch sein. Die Lösung von Chant für die Verwirrung in Bezug auf Kalorien und Makronährstoffe ist eine Reihe vorgeplanter Menüs. Die genauen Mahlzeiten, die für die gesamte Diät geplant sind, mögen praktisch erscheinen, aber Sie werden in Schwierigkeiten geraten, wenn Sie eines der Nahrungsmittel nicht mögen. Wenn Sie Pilze nicht ausstehen können, müssen Sie herausfinden, wie genau die gleiche Anzahl von Kalorien und Nährstoffen für diese Mahlzeit zu ersetzen, ohne das Gleichgewicht zu zerstören. Die Ernährung kann auch keine individuellen Nahrungsmittelallergien berücksichtigen. Wie bei den meisten vorgeplanten Menüs gibt es in dieser Hinsicht wenig Anleitung und die DietsinReview. com merkt an, dass die Speisepläne keine Vegetarier aufnehmen.

Benötigt häufige Mahlzeiten

Chant verlangt von Diäten, vier bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag zu essen, um den Stoffwechsel und die Schilddrüse zu schüren. Die Funktion der Schilddrüse hängt jedoch nicht von der Häufigkeit der Mahlzeiten ab - entweder funktioniert Ihre Schilddrüse richtig oder nicht, und eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten beeinträchtigt sie nicht. Mehrmals am Tag zu essen kann Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel konstant zu halten und "Zusammenstöße" zu vermeiden, die zwischen den Mahlzeiten auftreten, aber nicht den Fettabbau beeinflussen. Darüber hinaus haben viele Menschen tägliche Zeitpläne, die es ihnen nicht erlauben, sich alle zwei oder drei Stunden Zeit zum Essen zu nehmen, was ihre Fähigkeit beeinträchtigen könnte, sich an den Plan zu halten.

Nicht wissenschaftlich nachgewiesen

Die Diät basiert auf dem Makronährstoffkreislauf, der, obwohl es ein interessantes Konzept ist, sich nicht als wirksam bei der Gewichtsabnahme erwiesen hat.Der Aspekt des Radfahrens konzentriert sich hauptsächlich auf Kohlenhydrate und ermöglicht einen kohlenhydratarmen Tag, einen kohlenhydratarmen Tag und einen sehr kohlenhydratarmen Tag, die nacheinander wiederholt werden. Theoretisch können Sie damit Ihre Glykogenspeicher regelmäßig auffüllen, sie dann aufbrauchen und Ihren Körper zwingen, Fett für Treibstoff zu verbrennen. Da Ihre Glykogenspeicher etwa 72 Stunden dauern, würde Ihr erster Tag der Fettverbrennung am selben Tag wie der nächste Zyklus mit hohem Kohlenhydratgehalt stattfinden, der Ihr Glykogen ersetzen würde. Da Glykogen mit Wasser im Körper bindet, werden Sie wahrscheinlich eine Gewichtszunahme bemerken, gefolgt von einer Gewichtsabnahme durch Wasser, aber ein permanenter Fettverlust ist wahrscheinlich das Ergebnis einer gesünderen Ernährung. 2011 gibt es einfach keinen Hinweis darauf, dass der Makronährstoffkreislauf für einen dauerhaften Fettabbau wirksam ist.