Die richtige Form für das Barfußlaufen

Es wäre naheliegend anzunehmen, dass Menschen ein angeborenes Verständnis von Laufen haben. Wie jedoch von Rheumatologen am Rush Medical College in Chicago gezeigt wurde, verändern wir durch die regelmäßige Verwendung von Schuhen unser Laufverhalten. Wenn Sie die meiste Zeit Ihres Lebens damit verbracht haben, in Schuhen zu gehen, könnte es einige Anstrengungen erfordern, um die natürlichen menschlichen Laufmuster wiederherzustellen.

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Fersenschlag

Zu ​​Beginn jedes normalen menschlichen Schrittes setzt man zuerst die Ferse des Fußes gegen den Boden, eine Bewegung, die als Fersenaufprall bezeichnet wird. Laut einer Studie von 2006, die von Rheumatologen am Chicago Rush Medical College durchgeführt wurde, macht das Tragen von stark gepolsterten Schuhen die Ferse schlagkräftiger. Laut Dr. Najia Shakoor, der leitenden Forscherin der Untersuchung, sammelt der Körper Informationen über das Gelände und nimmt entsprechend dem Fersenaufschlag entsprechende interne Anpassungen vor. Wenn die Dämpfung größer ist, muss der Schlag mehr Kraft anwenden. Wenn Sie nach dem Tragen von Schuhen überwiegend barfuß gehen, könnten Sie zu hart auf die Fersen treten, was zu ersten Schmerzen führt. Wenn Sie sich auf eine natürlichere Gangart einstellen, können Sie einen sanfteren Fersenauftritt vornehmen.

Die Zehen

Die Funktion der Zehen verändert sich zwischen Barfuß und Gehen in Schuhen deutlich. Die meisten Schuhe sind mit einer Zehenfeder ausgestattet, die eine leichte Aufwärtsneigung entlang der Sohle ist, direkt unter den Zehen. So kann der Schuh beim Schritt nach vorne rocken. Im Barfußgang dagegen schaukeln Sie sanft nach vorne zum Fußballen, heben die Ferse vom Boden ab und halten die Zehen auf dem Boden. Schließlich drücken sich deine Zehen nach unten und nach hinten, während sie sich heben und deinen Fuß nach vorne schleudern.

Flexing

Eine weitere Anpassung an normales Barfußlaufen ist das Maß, in dem Sie Ihren Fuß beugen müssen. Laut William A. Rossi, einem Arzt der Fußpflege und Berater der Schuhindustrie, biegt sich der Fuß um 54 Grad und beugt sich hauptsächlich am Fußballen. Wenn du mit Schuhen spazieren gehst, reduzierst du diesen Flex um 30 bis 80 Prozent, abhängig vom Schuhdesign und der Steifigkeit der Sohle. Infolgedessen erfordert das Tragen von Schuhen mehr Anstrengung durch bestimmte Fußmuskeln. Auf der anderen Seite kann barfuß laufen für eine lange Zeit auch eine steile Lernkurve erfordern. In seinem Artikel "You Walk Wrong" für das New York Magazine berichtet Adam Sternbergh von extremer Müdigkeit während seines Übergangs zum Barfußlaufen mit einem leichteren Fersenauftritt und einem volleren Fußflex.

Zusätzliche Überlegungen

Wenn Sie eine Pause von der Fußbekleidung machen, werden die größten Veränderungen Ihres Gangs in Ihren Füßen zu beobachten sein. Der Rest Ihres Körpers wird sich jedoch auch an die unterschiedliche Art des Gehens anpassen.Laut einer Studie der Freien Universität Berlin aus dem Jahr 1995, die im Journal of Biomechanics veröffentlicht wurde, reduziert Barfußlaufen die Belastung der Hüftgelenke dramatisch. Wenn Sie Mobilitätsprobleme oder Gelenkprobleme haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Laufgewohnheiten drastisch ändern. Sie könnten davon profitieren, einer Barfuß-Wandergruppe beizutreten oder mit einem Praktiker einer Körpermodalität wie der Feldenkrais-Methode oder der Alexander-Technik zu arbeiten.