Rosinen und Akne

Mehr Menschen leiden unter Akne als jeder andere Zustand der Haut, nach dem National Institute of Arthritis und Musculoskeletal and Skin Diseases. Obwohl Akne keine ernste Gefahr für die Gesundheit darstellt, kann sie bei bestimmten Menschen Angstzustände und Narben hervorrufen. Der Konsum einer gesunden Ernährung kann Ihnen helfen, Ihre Aknesymptome zu verbessern. Wenn es um Akne geht, sind Rosinen ein zweischneidiges Schwert.

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Hintergrund

Eine in der September-Ausgabe 2004 der medizinischen Fachzeitschrift "Clinics in Dermatology" veröffentlichte Studie stellt fest, dass die Ernährung ein unterschätzter Aspekt der Entwicklung und des Managements von Akne ist. Die Überprüfung warnt, dass die wichtigsten Akne-Beitragszahler - einschließlich Hautoxidation, Zuckerdiäten und Entzündungen - alle durch den Verzehr einer gesunden Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien ist, modifizierbar sind.

Antioxidantien

Die Oxidation ist ein natürliches Nebenprodukt des Stoffwechsels im Körper, das zur Bildung von Akneläsionen beitragen kann. Stress, Umweltverschmutzung und Krankheit können die Oxidation verschlimmern. Die einzige Verteidigung Ihres Körpers gegen Oxidation ist durch den Verbrauch von Verbindungen, die als Antioxidantien bekannt sind. Antioxidantien werden häufig in pflanzlichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Gemüse und Bohnen gefunden. Laut einer Studie, die von der California Raisin Marketing Board zusammengestellt wurde, sind Rosinen eine reiche Quelle von Antioxidantien.

Glykämische Last

Die glykämische Last eines Nahrungsmittels - eine modifizierte Version des glykämischen Index - gibt an, wie stark es den Blutzucker- und Insulinspiegel Ihres Körpers nach dem Verzehr erhöht. Forschung veröffentlicht in der April 2008 "Journal of Dermatological Science" entdeckt, dass die Annahme einer Diät reich an Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Last hilft, die Symptome von Akne zu reduzieren. Zu den Nahrungsmitteln mit niedriger glykämischer Last gehören Milchprodukte, frisches Gemüse, unverarbeitete Früchte und Hülsenfrüchte. Laut der Universität von Wisconsin haben Rosinen eine hohe glykämische Last.

Überlegungen

Da Akne eine Erkrankung ist, sollte sie von einem zugelassenen Hautarzt behandelt werden. Da keine Studien den Einfluss von Rosinen auf Akne untersucht haben, ist unklar, welche Auswirkungen das Hinzufügen oder Entfernen von Rosinen aus Ihrer Ernährung auf Ihre Akne haben wird. Sie können ähnliche Niveaus der Antioxydantien ohne die hohe glycemic Last erhalten, indem Sie für Antioxidans-reiche frische Früchte, wie Blaubeeren, Äpfel und Orangen sich entscheiden.