Gründe für Übelkeit Beim Sport

Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass Übelkeit während des Trainings nur für diejenigen auftritt, die nicht in Form sind. Obwohl Übelkeit bei weniger körperlich gesunden Menschen auftreten kann, kann es auch bei trainierten Sportlern auftreten, wenn der Athlet vor dem Training zu dehydriert ist, zu viel oder zu wenig zu sich genommen hat oder an Angstzuständen oder ernsteren medizinischen Beschwerden leidet.

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Dehydration

Dehydration verursacht häufig Übelkeit, laut der Nausea Help Website. Das US Department of Agriculture betont, dass Athleten sich vor, während und nach dem Training weiter mit Feuchtigkeit versorgen müssen. Außerdem schlägt Nausea Help vor, innerhalb einer halben Stunde vor dem Training mindestens 2 Tassen Wasser zu trinken. Eine halbe Tasse Wasser sollte mindestens alle 15 Minuten während des Trainings getrunken werden. Dies wird Ihnen helfen, hydratisiert zu bleiben und vermeiden Übelkeit.

Niedriger Blutzucker

Das Frühstück wird oft als die wichtigste Mahlzeit des Tages bezeichnet, da es Ihnen Energie für den Rest Ihrer Aktivitäten gibt. Laut Militär. com, nicht zu frühstücken und trainieren kann zu Schwindel und Übelkeit führen, denn zu diesem Zeitpunkt werden Sie seit 10 bis 12 Stunden nach dem Essen ohne Nahrung gewesen sein, was zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel führt. Ähnliche Ergebnisse können auftreten, wenn Sie Mittag- oder Abendessen auslassen und am Nachmittag oder Abend trainieren.

Übermäßiges Essen vor dem Training

So wichtig das Essen vor dem Training ist, es ist auch wichtig, vor dem Sport nicht zu viel zu essen. Wenn Sie eine Mahlzeit essen, warten Sie mindestens eine Stunde, um zu trainieren. Eine große Mahlzeit in der Nähe eines Trainings kann zu Übelkeit und Erbrechen führen. Vermeiden Sie große Mahlzeiten vor einem intensiven Training und lassen Sie sich Zeit, um jede Mahlzeit zu verdauen.

Angst

Nervosität oder Angst vor einem großen Ereignis können während des Trainings zu Übelkeit führen. Laut der "Ultra Cycling" -Magazine reagiert Ihr Körper auf Unruhe mit Übelkeit, weil Sie normalerweise nicht unter extremem Stress trainieren. Iss richtig, bleibe hydratisiert und benutze Meditation und angemessene Atmung, wenn du mit Angst vor einem wichtigen Ereignis oder Training arbeitest.

Andere Gründe

Es gibt auch viele andere medizinische Gründe, die während des Trainings zu Übelkeit führen können, die nichts mit Bewegung zu tun haben. Abhängig von Ihren anderen Symptomen kann Übelkeit ein Anzeichen für eine Vielzahl von schweren Erkrankungen sein. Laut Hausarzt. org, Übelkeit kann durch Überhitzung, Lebensmittelvergiftung, Magen-Darm-Grippe, Gallensteine, Sodbrennen, schwere Kopfverletzung, Ketoazidose und viele mehr auftreten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt für eine korrekte Diagnose, wenn Ihre Übelkeit nicht nachlässt.