Empfohlene Menge DHA für Kinder

DHA, das für Docosahexaensäure steht, ist eine Omega-3-Fettsäure, die eine Schlüsselrolle im normalen Gehirn spielt Entwicklung in Kindern, nach einer 2013 Überprüfung in "Nutrients. "DHA kommt in ausgewählten Lebensmitteln vor; Einige dieser Lebensmittel können jedoch mit Giftstoffen wie Quecksilber kontaminiert sein. Die übliche Aufnahme von DHA bei Kindern ist gering, bemerken Sie die Autoren des 2013er Reviews in "Nutrients. "

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Milligramm pro Pfund

Obwohl es keine universelle Leitlinie für die tägliche DHA-Aufnahme bei Kindern gibt, gibt es Empfehlungen für Kombinationen von DHA plus Eicosapentaensäure oder EPA. Laut der American Pregnancy Association, die Internationale Gesellschaft für die Studie von Fettsäuren und Lipiden schlägt vor, Kinder im Alter von 1 1/2 bis 15 Jahren erhalten 15 Milligramm DHA plus EPA für jedes Pfund ihres Körpergewichts täglich, die 600 Milligramm kombiniert ist DHA plus EPA pro Tag für ein 40-Pfund-Kind.

Mengen in der Forschung

DHA-Supplementierung bei Kindern ist Teil einer Vielzahl von Forschungsstudien, die die Auswirkungen von DHA-Ergänzungen auf die kindliche Entwicklung untersuchen. Der Bericht 2013 in "Nutrients" berichtet, dass einige Studien zeigen, dass die Ergänzung mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren, einschließlich DHA, Verbesserungen in der Kognition und im Verhalten von Kindern gezeigt hat. Die Autoren dieser Übersicht weisen darauf hin, dass viele Studien mit Kindern mit Lernstörungen Nahrungsergänzungsmittel mit einem Gehalt von etwa 600 Milligramm DHA verwenden, aber die optimale DHA-Dosis für gesunde Kinder ist nicht bekannt.

Nahrungsquellen

Die Hauptnahrungsquellen für diätetisches DHA sind kaltwasserfetter Fisch und Seetang, laut dem Medical Center der University of Maryland. Harvard School of Public Health stellt fest, dass der menschliche Körper DHA - in kleinen Mengen - auch nach dem Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Alpha-Linolensäure oder ALA sind, herstellen kann. ALA kommt in Walnüssen, Sojabohnen, Rapsöl und Leinsamen vor. Laut MedlinePlus, bieten 3. 5 Unzen fetter Fisch, wie Lachs, Thunfisch, Sardellen und Sardinen, etwa 1.000 mg Omega-3-Fettsäuren, einschließlich DHA. Jedoch sollten Kinder nicht mehr als 12 Unzen quecksilberarmen Fisch pro Woche aufgrund von Toxinen - wie Quecksilber - in Fischen zu sich nehmen, schlägt die US Food and Drug Administration vor.

DHA Supplements

Da das Quecksilber in Fisch und Meeresfrüchten, wenn es im Übermaß konsumiert wird, die kognitive Entwicklung eines Kindes negativ beeinflussen kann, erwägen einige Eltern DHA Ergänzungen. Fischöl oder vegane Algen-basierte DHA-Ergänzungen sind in der Regel reich an DHA. Viele dieser Nahrungsergänzungsmittel werden einem Reinigungsprozess unterzogen, der schädliche Schadstoffe wie Quecksilber eliminiert. In DHA-Präparaten können jedoch immer noch geringe Mengen von Toxinen vorhanden sein. Außerdem kann überschüssiges Fischöl das Blutungsrisiko eines Kindes erhöhen.Geben Sie einem Kind niemals eine DHA oder eine andere Ergänzung, außer unter der Aufsicht eines Kinderarztes.