Widerstand Vs. Elektro-Heimtrainer

Fast jeder Fitnessclub und Fitness-Studio bietet jetzt auch Indoor-Kurse an, die die Straßenbedingungen der Elite-Radfahrer neu definieren. Das Training auf einem Resistance Bike unterscheidet sich von einem Elektrofahrrad in Form und Anstrengung. Die Wahl zwischen einem Resistance Bike oder einem E-Bike hängt von Ihrer bevorzugten Art des Radfahrens ab und davon, wie engagiert Sie sein möchten, wenn Sie trainieren.

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Automated Course

Mit einem elektrischen Heimtrainer können Sie zu Beginn Ihres Trainings einen vorher festgelegten Kurs einstellen. Wenn Sie Ihren eigenen Kurs wählen, können Sie die Dauer und Intensität Ihres Trainings auswählen. Kurse simulieren steile Hügelketten, sanfte Hügel oder flaches Gelände. Solche Fahrräder schaffen Hügel und Täler, indem sie den Widerstand für eine bestimmte Zeit automatisch erhöhen oder reduzieren. Im Gegensatz dazu ist die einzige Möglichkeit, die Geschwindigkeit oder den Widerstand eines nicht elektrisch betriebenen Fahrrads zu ändern, die Bewegung der Beine und das Drehen eines Handrads. Beide Arten von Heimtrainer bieten herausfordernde Workouts, aber das Elektrofahrrad lässt Sie "abschalten", nachdem Sie den anfänglichen Schwierigkeitsgrad eingestellt haben, der Ihnen gefallen könnte oder auch nicht.

Fortschrittsverfolgung

Wenn du alleine auf einem Widerstandsrad trainierst, musst du dich darauf verlassen, dass du dich selbst beschleunigst, indem du schneller bist oder Widerstand hinzufügst. Wenn Sie in einer Klasse sind oder mit einer DVD trainieren, sagt Ihnen der Lehrer, wann Sie härter arbeiten müssen. Aber ein elektrisches Heimtrainer verfolgt alles von der Entfernung, die du gegangen bist, zu der Anzahl der Kalorien, die du verbrannt hast. Diese Nummern finden Sie auf dem Computerbildschirm an der Vorderseite des Fahrrades. Diejenigen, die es genießen, ihre Trainingsdetails zu überwachen, wie die durchschnittliche Anzahl der Umdrehungen pro Minute oder die Distanz, die sie in den letzten 20 Minuten zurückgelegt haben, können ein nichtelektrisches Fahrradfahren desorientierend und frustrierend finden. Umgekehrt können erfahrene Radfahrer, die ihre Trainingsintensität nach Herzfrequenz oder wahrgenommener Anstrengung messen, feststellen, dass das Verfolgen eines Computerbildschirms störend ist.

Position Variety

Während elektrische Heimtrainer in Liege- und aufrechte Modelle kommen, sind alle Widerstand Heimtrainer aufrecht. Diese aufrechte Position erzeugt einen natürlichen Energiefluss von Ihrem Oberkörper nach unten durch Ihre Beine. Im Gegensatz dazu halbiert ein Liegerad den Ober- und Unterkörper und macht das Treten weniger ergonomisch und ermüdend. Laut einer Studie aus dem Jahr 2010 im European Journal of Applied Physiology waren die Probanden, die auf einem nach hinten gekippten Heimtrainer fuhren, früher müde und übten letztendlich weniger Energie aus als jene, die auf stehenden Fahrrädern fuhren.

Real-Life-Simulation

Das Fahren auf einem nichtelektrischen Rennrad spiegelt die Erfahrung im Straßenrennsport besser wider als das Fahren mit einem elektrischen Heimtrainer.Wie das Fahrrad, das Sie im Freien auf dem Bürgersteig fahren, erfordert ein nicht elektrisches Indoor-Bike, dass Sie Ihre Anstrengung anpassen, anstatt auf einen computergesteuerten Kurs zu warten, um den Widerstandswert zu ändern. Während genaue Modelle variieren, können die elektronischen Ganganpasser das Treten eines elektrischen Fahrrads auch kabbelig und weniger natürlich als das Fahren auf einem Widerstands-Indoor-Zyklus machen.