Das Risiko zu hoher Kreatinaufnahme

Kreatin, ein nicht essenzielles Molekül, das natürlich im Körper vorkommt, ist weithin bekannt für seine Verwendung als Sport Ergänzung, vor allem durch Bodybuilder und Leistungssportler. Während Kreatin-Ergänzungsmittel in der Lage sein können, die Muskelmasse zu erhöhen und die sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern, gibt es auch potenzielle Risiken, die mit der leistungssteigernden Ergänzung verbunden sind. Hohe Dosen von Kreatin können eine Reihe von häufigen Nebenwirkungen verursachen und können ein Risiko für die Nieren darstellen.

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Kreatinsicherheit

Kreatin wird weder von der NCAA noch vom Internationalen Olympischen Komitee als verbotene Substanz eingestuft. Wenn Kreatin eine Substanz mit hohem Risiko ist, von der bekannt ist, dass sie gesundheitliche Probleme verursacht, würde dies von diesen Organisationen nicht zugelassen. Laut dem Medical Center der University of Maryland sind Kreatinzusätze in der Regel unbedenklich, können aber bei übermäßiger Einnahme ein Risiko darstellen. Darüber hinaus kann der Körper aufhören, sein eigenes Kreatin zu produzieren, um die Homöostase wiederzuerlangen, wenn regelmäßig hohe Mengen an zusätzlichem Kreatin eingenommen werden.

Gemeldete schwere Nebenwirkungen von hohen Dosen

Das University of Maryland Medical Center berichtet, dass ernsthafte mögliche Nebenwirkungen, insbesondere Nierenschäden, mit hohen Kreatindosen in Verbindung gebracht werden können. Ein auf der Website der US-amerikanischen Food and Drug Administration veröffentlichter Bericht bestätigt dies. Sie besagt, dass die meisten Vorwürfe gegen Kreatin in Bezug auf seine gesundheitlichen Auswirkungen Nieren- oder Nierenfunktion betreffen. Der FDA-Bericht enthält einen Fall, in dem eine Kreatinsupplementation mit einem Athleten verbunden war, der an einer Nierenerkrankung starb. Der Bericht beschreibt auch einen anderen Patienten mit Nierenerkrankung, der Kreatin einnahm, aber gesundheitliche Probleme zurücktreten sah, nachdem er kein Kreatin mehr eingenommen hatte. Der Bericht stellt jedoch fest, dass umfangreiche Untersuchungen zu den Wirkungen von Kreatin auf die Nierenfunktion keine nachteiligen Reaktionen zeigten.

Häufige Nebenwirkungen von hohen Dosen

Die häufigeren Nebenwirkungen, die bei Kreatinkonsumenten auftreten können, hängen auch mit höheren Dosen zusammen. Laut Dr. Ray Sahelian treten Übelkeit, weicher Stuhl, Krämpfe, Magenverstimmung, Gewichtszunahme, Durchfall und Schwäche normalerweise auf, wenn mehr als 5 Gramm Kreatin pro Tag verwendet werden. Das University of Maryland Medical Center stellt fest, dass Nebenwirkungen von Kreatin auch Schwindel, Bluthochdruck, Leberfunktionsstörungen und Nierenschäden umfassen können. Die meisten Studien haben ergeben, dass Kreatin bei einer Einnahme von bis zu sechs Monaten keine größeren Nebenwirkungen verursacht.

Empfohlene Dosierungen

Um mögliche ernsthafte und häufigere Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Kreatin-Anwendung zu vermeiden, sollten Sie die empfohlene Tagesdosis einhalten. Ein Maximum von 5 Gramm Kreatin pro Tag sollte verwendet werden, obwohl das University of Maryland Medical Center eine "Ladephase" feststellt, in der vier Dosen von 5 Gramm pro Tag (insgesamt 20 Gramm) für zwei bis fünf Tage verwendet werden können.Wenn Sie diese Methode wählen, sollte eine nachfolgende "Erhaltungsdosis" von 2 Gramm pro Tag folgen. Kreatinpräparate sollten nicht von Kindern oder Jugendlichen oder Patienten mit Nierenproblemen eingenommen werden. Bevor Sie mit Kreatin beginnen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen, um festzustellen, ob Sie gesund genug sind, Kreatin zu verwenden.