Distelöl zur Verringerung des Bauchfetts

Das Safloröl stammt aus den Samen der Distelpflanze und wird als Aromastoff in verschiedenen kulinarischen Gerichten verwendet. So kalorienreich wie es sein mag, zeigen klinische Studien, dass moderater Verbrauch von Distelöl bei der Reduzierung von Bauchfett wirksam ist. Konsultieren Sie vor der Einnahme von Distelöl mit Ihrem Gesundheitsberater bezüglich Diät oder Trainingsempfehlungen zur Senkung des Bauchfetts.

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Phytosterole

Laut MayoClinic. com, eine überschüssige Menge an viszeralen Fett, die eine Art von Fett ist, die sich im Bauchraum und zwischen den Räumen der Organe ansammelt, kann zu gesundheitlichen Komplikationen wie Herzerkrankungen, Diabetes Typ II, Bluthochdruck, Schlaganfall, Brustkrebs führen und kolorektalen Krebs. Safloröl enthält eine Verbindung, die als Phytosterole bekannt ist und das Risiko bestimmter kardiovaskulärer Erkrankungen, wie Herzkranzgefäßerkrankungen und Herzinfarkt, verringern kann. Eine Studie, die in der Juni-Ausgabe von "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, entdeckte, dass Phytosterole die Menge an Cholesterin, die Menschen aufnehmen, signifikant reduzieren, wodurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen kontrolliert wird.

Omega-6 mehrfach ungesättigte Fettsäuren

Safloröl enthält mehrfach ungesättigte Omega-6-Fettsäuren, auch bekannt als PUFAs. Obwohl PUFAs in Bezug auf den Kalorienwert gesättigten Fetten ähnlich sind, beeinflussen sie die Gesundheit ganz anders, da sie herzgesunde Eigenschaften enthalten, die für die Senkung des Cholesterinspiegels essentiell sind. Darüber hinaus reduzieren PUFAs die Insulinresistenz, die mit Bauchfett verbunden ist. Forscher der Norel-Nature Nutricion in Barcelona, ​​Spanien, führten eine Studie durch, bei der die Auswirkungen verschiedener Fettsäureprofile auf Geflügelhühner getestet wurden. Es wurde entdeckt, dass Masthähnchen, die mit PUFAs gefüttert wurden, niedrigere Mengen an Insulin und Cholesterin aufwiesen.

Ungesättigte Fette

Klinische Studien weisen darauf hin, dass ungesättigte Fette wie Distelöl auch das Bauchfett reduzieren können. Forscher der Ohio State University testeten die Auswirkungen von zwei verschiedenen Arten von Öl auf übergewichtige postmenopausale Frauen mit Typ-II-Diabetes diagnostiziert. Während eine Gruppe 8 g konjugierte Linolsäure oder CLA einnahm, wurde eine andere Gruppe angewiesen, 8 g Distelöl einzunehmen. Die Gruppe, die das Distelöl einnahm, zeigte die stärkste Reduktion des Bauchfetts, im Durchschnitt zwischen 2 und 4 Pfund. von Bauchfett nach einer 16-Wochen-Periode. Die Studie, die in der September-Ausgabe 2009 von "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, entdeckte, dass Distelöl die Produktion eines Hormons, bekannt als Adiponektin, erhöhte, das mit dem Fettstoffwechsel in Verbindung gebracht wird.

Überlegungen

Obwohl Distelöl mit einer Reduktion des Bauchfettanteils verbunden ist, führt ein übermäßiger Fettkonsum, ob gesättigt oder mehrfach ungesättigt, zu einer Gewichtszunahme.Das U.S. Department of Health and Human Services empfiehlt eine tägliche Fettaufnahme zwischen 20 und 35 Prozent Ihrer gesamten täglichen Kalorienaufnahme. Um effektiv Bauchfett zu reduzieren, sollten Sie eine nahrhafte Diät neben regelmäßiger körperlicher Aktivität konsumieren.