Nebenwirkungen von zu viel trinken Limonade

Eine Tasse gefrorene Limonade enthält 99 Kalorien und 25 Gramm oder 6 Teelöffel Zucker. Die American Heart Association empfiehlt, dass Frauen weniger als 100 Kalorien pro Tag von zugesetzten Zucker - etwa 6 Teelöffel - und Männer verbrauchen weniger als 150 Kalorien pro Tag - etwa 9 Teelöffel. Die Weltgesundheitsorganisation rät Ihnen, Ihren Zuckerkonsum auf weniger als 5 Prozent Ihrer täglichen Gesamtkalorien zu halten. Dies entspricht 6 Teelöffel pro Tag für einen Erwachsenen mittlerer Größe und Gewicht. Diäten mit hohem Zuckergehalt können zu Karies, Gewichtszunahme und chronischen Krankheiten führen. Die Säure in Limonade kann auch Sodbrennen auslösen. Trinken Sie Limonade in Maßen, um unerwünschte Gesundheitsprobleme zu vermeiden.

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Gewichtszunahme

Zuckerhaltige Getränke wie Limonade lassen dich nicht satt werden. Harvard School of Public Health bemerkt, dass Menschen, die zuckerhaltige Getränke trinken, nicht weniger essen, um die Kalorien aus ihren Getränken auszugleichen. Zuckerhaltige Getränke können auch dazu führen, dass Sie sich nach anderen zuckerhaltigen, kalorienreichen Lebensmitteln sehnen. Eine Studie aus dem Jahr 2011 im "New England Journal of Medicine" zeigte, dass Menschen, die pro Tag ein 12-Unzen gesüßtes Getränk zu sich nahmen, ein zusätzliches Pfund pro Jahr zu sich nahmen, verglichen mit denen, die dies nicht taten. Übergewicht kann zu Fettleibigkeit und einer Vielzahl von chronischen Gesundheitsproblemen und Krankheitskosten führen.

Zahnverfall

Limonade ist sauer und zuckerhaltig, was das perfekte Rezept für eine Kavität ist. Die Säure in Limonade durchdringt die äußere Schicht Ihrer Zähne, und die Bakterien in Ihrem Mund ernähren sich von dem Zucker, was zu Karies führt. Trinken zu viel Limonade kann dazu führen, dass Ihre Zähne erodieren und zu empfindlich werden, was es Ihnen schwer macht, ohne Schmerzen zu essen oder zu trinken. Limonade kann auch eine Gelbfärbung der Zähne verursachen, wenn der Zahnschmelz abgenutzt ist.

Sodbrennen

Wenn die sauren Magensäfte nach oben fließen, berühren sie die Speiseröhrenschleimhaut und können zu Sodbrennen oder saurem Reflux führen. Sodbrennen ist ein unangenehmes, brennendes Gefühl in der Mitte der Brust oder des Oberbauchs. Die Säure in Zitrusfrüchten, wie Zitronen, erhöht die Säure in Ihrem Magen. Die Cleveland Clinic empfiehlt die Vermeidung von Zitrusfrüchten, wenn Sie Sodbrennen bekommen, so vermeiden Sie Limonade, wenn es Ihnen saurem Reflux verursacht oder versuchen Sie, es mit Wasser zu verdünnen.

Herzkrankheit

Nach Angaben der Harvard Medical School macht der hinzugefügte Zucker 10 Prozent der durchschnittlichen Kalorien des durchschnittlichen Amerikaners aus. Die meisten hinzugefügten Zucker stammen aus zuckerhaltigen Getränken wie Limonade. Eine 15-jährige Studie, die 2014 in "JAMA Internal Medicine" veröffentlicht wurde, zeigte, dass Probanden, die 25 Prozent ihrer Kalorien aus Zucker konsumierten, eher an Herzerkrankungen erkrankten als Probanden, die 10 Prozent oder weniger ihrer Kalorien aus Zucker unabhängig vom Alter konsumierten. Geschlecht, Gewicht und Kondition.Der genaue Grund ist unklar, aber es kann auf Gewichtszunahme, Karies und einen Mangel an Krankheitsbekämpfenden Vitaminen und Mineralien zurückzuführen sein.