Anzeichen von zu viel Biotin in Ihrem System

Biotin ist ein Teil der wasserlöslichen B-Komplex-Vitamine. Als Gruppe helfen die Vitamine des B-Komplexes dem Körper, Kohlenhydrate in Brennstoff umzuwandeln, der für Energie verwendet wird. Sie helfen, Fette und Proteine ​​zu verstoffwechseln und helfen bei der richtigen Funktion des Nervensystems. Die B-Vitamine sind notwendig für gesunde Haut, Haare, Augen und Leber.

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Funktion von Biotin

Biotin, auch Vitamin H genannt, wirkt als Coenzym im Stoffwechsel von Eiweiß, Fetten und Kohlenhydraten. Es gibt fünf Biotin-abhängige Enzyme, die am Energiezyklus beteiligt sind. Biotin ist wichtig für das embryonale Wachstum, was es zu einem wichtigen Nährstoff während der Schwangerschaft macht. Ergänzend wird Biotin zur Vorbeugung und Behandlung von Biotinmangel infolge von Schwangerschaft, langfristiger Sondenernährung, Mangelernährung und schnellem Gewichtsverlust eingesetzt. Kosmetisch wird Biotin für gesundes Haar, Nägel und Haut verwendet.

Ausreichende Aufnahme- und Nahrungsquellen

Biotin wird in einer Vielzahl von Nahrungsquellen gefunden, aber es ist nicht so reichhaltig wie andere wasserlösliche Vitamine. Eigelb, Leber, Hefe und Sojabohnen sind gute Biotinquellen. 1998 hat das Food and Nutrition Board des Institute of Medicine eine "Adäquate Aufnahme" für Biotin etabliert. Dies wurde getan, weil es keine ausreichenden Beweise gab, um eine empfohlene diätetische Unterstützung zu berechnen. Die KI variiert je nach Alter und Gesundheitszustand. Die KI für gesunde Männer und Frauen über 19 Jahren beträgt 30 Mcg pro Tag

Biotin-Toxizität und Nebenwirkungen

Es ist nicht bekannt, dass Biotin toxisch ist. Als wasserlösliches Vitamin wird überschüssiges Biotin von den Nieren über den Urin ausgeschieden. Es gibt einen Fall von eosinophilem Pleuroperikarderguss bei einer älteren Frau, die zwei Monate lang eine Kombination aus 10 000 Mikrogramm Biotin pro Tag und 300 mg Pantothensäure pro Tag einnahm. Eosinophile pleuropericardiale Effusion ist eine lebensbedrohliche Erkrankung, bei der Blut und Luft den pleuralen Raum um die Lunge füllen und eine Infektion verursachen.

Überlegungen

Nach Angaben des Linus-Pauling-Instituts waren Dosierungen von bis zu 5.000 Mikrogramm pro Tag bei Gesunden, die zwei Jahre lang eingenommen wurden, nicht mit Nebenwirkungen verbunden. Bei Personen mit erblichen Biotin-Stoffwechselstörungen wurden Dosierungen von 200, 000 mcg pro Tag gut vertragen. Menschen, die Anti-Krampf- und Sulfa-Medikamente einnehmen, können einen Biotin-Mangel haben. Über die Menge an Biotin, die für eine optimale Gesundheit benötigt wird, ist wenig bekannt. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Biotin-Ergänzung beginnen.