Zuckeralterungseffekte auf die Haut

Zucker lässt Ihre Hose nicht nur ein wenig kuscheliger wirken, sondern lässt Ihre Haut auch älter aussehen und fühlen. Wenn Sie Zucker verstoffwechseln, löst er einen entzündlichen Prozess aus, der die Hautzellen schädigt und Ihre natürliche Abwehr gegen Hautschäden ausschaltet. Sie müssen nicht alle Zucker ausschneiden, um eine gesunde Haut zu erhalten - reduzieren Sie einfach den Konsum von Zuckerzusatz in Fertig- und Fertiggerichten wie Weißbrot, Süßigkeiten und Eiscreme und entscheiden Sie sich für komplexe Kohlenhydrate in Vollkornprodukten und Naturreis.

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Zuckerschädigende Wirkung

Der Zucker, den du isst, fließt durch deinen Blutkreislauf und bindet sich an Proteine ​​durch einen Prozess, der Glykation genannt wird. Diese Anhänge bilden neue Moleküle, die als Advanced Glycation Endprodukte bekannt sind. Im Laufe der Zeit sammeln sich die Endprodukte an und zerstören umgebende Proteine. Kollagen ist das häufigste Protein in Ihrem Körper und in Verbindung mit dem Protein Elastin hält es die Haut fest und geschmeidig. Beschädigtes Kollagen und Elastin werden steif und brüchig, wodurch die Haut dünner wird, sich entfärbt und Hautausschläge und Infektionen entwickeln.

Neue Hautzellen

Ihre Haut besteht aus einer äußeren Schicht oder Epidermis und der darunter liegenden Schicht oder Dermis. Die Dermis besteht aus Fasern, Elastin, Glykoproteinen und Proteinen oder Kollagen. Die Dermis stellt neue Zellen her, die alte Zellen ersetzen und die Epidermis unterstützen. Junge, gesunde Haut braucht ein Gleichgewicht zwischen neuen Zellen und alten. Glykosiertes Kollagen kann sich nicht so effektiv regenerieren, so dass Ihre Haut durchhängt und Falten wirft.

Auswirkungen der Insulinresistenz

Wenn Sie Zucker essen, gibt Ihr Körper Insulin ab, das hilft, Zucker in Ihren Zellen zur späteren Verwendung zu speichern. Die fortgeschrittenen Glykosylierungsendprodukte aus einer chronisch zuckerreichen Ernährung führen zu Schäden an Ihren Zellen und Entzündungen. Schließlich können Sie Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes entwickeln. Laut der Cleveland Clinic, typische Anzeichen von Insulinresistenz sind dunkle Flecken auf den Achseln und die Rückseite des Halses und Haut Tags, vor allem auf Ihrem Hals.

Antioxidantien

Ihr Körper produziert freie Radikale, wenn Sie inneren Faktoren wie metabolisierenden Lebensmitteln und externen Faktoren wie Sonnenlicht, Umweltverschmutzung und Zigarettenrauch ausgesetzt sind. Freie Radikale schädigen Ihre Zellen, einschließlich der Hautzellen. Advanced Glycation Endprodukte machen Ihre Hautzellen anfälliger für die Auswirkungen von freien Radikalen und verursachen schlaffe, faltige, weniger strahlende Haut, so die Kaiser Foundation. Sonneneinstrahlung ist besonders schädlich für Ihre Haut, weil es die Freisetzung von Enzymen erhöht, die Ihr Kollagen zerstören und die Aktivität freier Radikale fördern.

Schutz Ihrer Haut

Sie werden es schwer haben, den Zucker vollständig aus Ihrer Ernährung zu entfernen, weil er in Früchten, Vollkornprodukten und Gemüse natürlich vorkommt.Wählen Sie gesündere Optionen, indem Sie raffinierte Kohlenhydrate wie weißen Reis und Nudeln, abgepackte Snacks, Limonaden und Fruchtsäfte vermeiden, die den Insulinspiegel erhöhen. Entscheiden Sie sich für komplexe Kohlenhydrate, einschließlich Vollkornprodukte und Gemüse, die Insulinspiegel nicht erhöhen und Ballaststoffe enthalten, um den Blutzucker zu kontrollieren. Um die Auswirkungen von freien Radikalen auf Ihrer Haut abzuwehren, essen Sie Antioxidans-reiche Nahrungsmittel, wie Blaubeeren. Die Kaiser-Stiftung schlägt auch Vitamin C, Knoblauch, Kreuzkümmel und grünen Tee vor - Lebensmittel, die die Glykation verhindern.