Schwimmunterricht Ideen für fortgeschrittene Schwimmer

Wenn du eine Gruppe von Schwimmern hast, die mindestens 100 Fuß gehen können, ohne anzuhalten und alle vertraut sind von den Grundschlägen haben Sie eine Zwischengruppe. Sie können einen Schwimmkurs auf verschiedene Arten strukturieren, größtenteils abhängig davon, ob Sie sich lieber auf Übungen und Übungen konzentrieren oder einfach die Schläge üben. Wie auch immer du deinen Zwischenunterricht organisierst, es ist eine gute Idee, den Unterricht in eine Aufwärmübung, eine Hauptübung oder Schwimmen und schließlich eine Abkühlung und Dehnung zu unterteilen.

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Aufholen

Lassen Sie die einzelnen Arme mit dem "Catch-up" isolieren, einer Variation des Freistilschlags. Um den Aufholvorgang durchzuführen, halten Sie einen Arm nach vorne, während Sie den anderen Arm - den Arbeitsarm - verwenden, um einen einzelnen Schlag auszuführen. Nach dem vollen Schlag, mach das gleiche auf der anderen Seite. Weiter abwechselnd Seiten. Als Alternative können Sie jeden Arm isolieren, indem Sie einen Schwimmer auf einer Seite verwenden. Wechseln Sie die Seiten nach jeder Runde.

Schlaganfall-spezifische Bohrer: Brustschlag

Integrieren Sie zwei Übungen in Ihre Übung des Brustschwimmens. Lassen Sie die Schüler zuerst den Schlag wie gewohnt schwimmen, halten Sie aber die verlängerte Phase des Schlags volle zwei Sekunden lang; Diese Übung wird "Zwei-Punkte-Gleiten" genannt. Während dieser Phase sind deine Arme an deinen Seiten und deine Beine sind verlängert; Ihr Körper wird gleiten, während Sie die Position halten. Für den "Zwei-Kick-Drill", machen Sie zwei Schläge statt einer bei jedem Schlag. Bewegen Sie während des zweiten Tritts sanft Ihre Hände auseinander und lassen Sie Ihren Kopf und Ihre Brust tiefer in das Wasser sinken.

Schlaganfall-spezifische Übungen: Rückenmark

Um am Rücken zu arbeiten, üben Sie den "Einzel-Arm-Bohrer" und den "Rhythmus-Bohrer". Für den ersten, wie der Name sagt, halten Sie einen Arm an Ihrer Seite und benutzen den anderen Arm, um den Schlag zu vervollständigen. Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf die Rotation deiner Schultern und deiner Hüften. Für die Rhythmusübung ändern Sie das übliche Rückenmuskelmuster so, dass Sie zweimal mit dem rechten Arm und dann zweimal mit dem linken Arm streichen und in diesem Muster fortfahren.

Gleiten

Lassen Sie Ihre Schüler ihre Form und Technik verbessern, indem Sie Gleiter üben. Beginne am Rand des Pools und stürze dich unter Wasser von der Wand ab. Nach dem Gleiten ohne weiteren Vortrieb aufstehen und die zurückgelegte Strecke bemerken. Setze die Gleitaktion fort und versuche, deine Distanz zu verbessern. Arbeite an der Form und halte die Arme zum anderen Ende des Pools gerichtet, wobei sich die Bizeps nahe am Kopf befinden. Die Hände und Handgelenke sollten sich übereinander überlappen. Das Gesicht sollte nach unten gerichtet sein, am Boden des Pools. Die Zehen sollten angespitzt sein und die Rumpfmuskeln sollten fest sitzen.