Drei Gemüse, das Bauchfett bekämpft

Gemüse ist eine reiche Quelle von essentiellen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien, die für eine normale Körperfunktion und gute Gesundheit benötigt werden. Laut Dr. Ann Louise Gittleman, Autorin von "The Fat Flush Foods", enthalten pflanzliche Lebensmittel über 5000 Antioxidantien, die vor Krankheiten und bestimmten Krebsarten schützen und den Alterungsprozess verlangsamen. Obwohl es nicht eine bestimmte Nahrung oder einen Diätplan gibt, der das Bauchfett verringert, kann Gemüse über allen Gewichtsverlust, einschließlich Bauchfettverlust helfen, da sie kalorienarm sind und einen hohen Wassergehalt haben. Die Mayo Clinic zitiert, dass eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit regelmäßiger körperlicher Aktivität der beste Weg ist, um Gewicht und Bauchfett für langfristigen Erfolg zu verlieren.

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Spargel

Fügen Sie Ihrer Diät Spargel hinzu, um Bauchfett zu reduzieren. Spargel wirkt als Diuretikum, um die Wasserretention zu verringern, die Blähungen und Schwellungen im Magen verursacht. Die Fähigkeit, Abfallprodukte wie unverdaute Lebensmittel aus dem Körper zu spülen, beruht auf seinem niedrigen Natriumgehalt, der mit einer Aminosäure namens Asparagin gekoppelt ist. Spargel ist auch eine Quelle für Inulin, eine Ballaststoffe, die ein gesundes Verdauungssystem aufrechterhält und Verstopfung oder Magenverstimmungen verringert. Bereiten Sie Spargel zu Hause zu, indem Sie sie als Teil einer kalorienarmen Mahlzeit dämpfen, anbraten oder grillen.

Gurken

Fügen Sie Gurken zu einem kalorienarmen Tagesplan hinzu. Gurken sind ein kalorienarmes Gemüse, das wenig bis kein Fett, Natrium oder raffinierten Zucker enthält. Sein hoher Wassergehalt hilft dabei, Flüssigkeiten aus dem Körper zu spülen, um die Wasserretention zu verringern und um Sättigungsgefühle zu verstärken, was ein Überfressen verhindert. Fügen Sie Gurken zu belaubten, grünen Salaten für ein gesundes Mittagessen hinzu; dip Scheiben in Hummus für einen Snack; oder mischen Sie sich in einen grünen Smoothie mit Spinat und Mandelmilch für einen leichten Frühstückzusatz.

Grünkohl

Verwenden Sie Grünkohl als Alternative zu Ihrem üblichen Salat oder Spinat, um Gewichtszunahme zu verhindern. Grünkohl ist ein dunkles Blattgrün, das reich an Vitaminen A, B6 und Riboflavin ist, die alle für den Energiestoffwechsel und den Schutz vor Krankheiten unentbehrlich sind. Die Faser in Grünkohl hält auch stetigen Blutzuckerspiegel aufrecht, um erhöhte Heißhungerattacken zu verhindern, die Sie für Nahrungsmittel mit viel Zucker und überschüssigen Kalorien erreichen lassen. Kohl in einen Salat schneiden; mit Olivenöl beträufeln und im Ofen auf Grünkohlchips backen; oder einfach mit anderen Grüns dämpfen und mit gegrilltem Hähnchen und gerösteten Möhren zum Abendessen servieren.

Sorte

Fügen Sie Ihrer Ernährung eine Vielzahl von Gemüse als Teil einer ausgewogenen Ernährung hinzu. Ein Fett bekämpfen Diätplan sollte aus magerem Eiweiß, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten bestehen. Während Gemüse die Grundlage für Ihre täglichen Mahlzeiten bilden sollte, sind Vollkornprodukte eine Quelle von Energie und essentiellen Vitaminen einschließlich der B-Vitamine und Ballaststoffe.Mageres Protein unterstützt das Wachstum und die Entwicklung von Muskeln, die eine höhere metabolische Rate als Fett aufweisen, sogar während der Ruhe, um die Kalorienverbrennung zu erhöhen. Gesunde Fette erhöhen das Sättigungsgefühl und tragen zum hormonellen Gleichgewicht bei, das lebenswichtig ist, da wir altern, da schwankende Hormone laut der Mayo Clinic zu einem verlangsamten Stoffwechsel und Bauchfett beitragen.