Thumb Rehab-Übungen

Daumenverletzungen können viele Formen annehmen - einschließlich Dislokation, Verstauchungen oder Frakturen. Abhängig von der Schwere Ihrer Verletzung kann es Wochen oder Monate dauern, bis Ihr Daumen abheilt. Als Teil Ihres Rehabilitationsprozesses können Sie sich an einen Physi- oder Ergotherapeuten wenden, um Kraft aufzubauen, den Bewegungsumfang zu erhöhen und die allgemeine Funktionsfähigkeit Ihrer Hand zu verbessern. Sie können mit Daumen-Reha-Übungen zur Verfügung gestellt werden, um auch zu Hause abzuschließen.

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Gummiballübung

Eine Gummiballübung kann helfen, die Beweglichkeit eines nach einer Verletzung sich erholenden Daumens zu stärken und zu verbessern. Sie benötigen einen Stressball oder einen kleinen Gummiball - klein genug, um in Ihre Handfläche zu passen. Sie können einen Ball in einem örtlichen Sportgeschäft kaufen, oder ein Physiotherapeut kann Ihnen einen anbieten. Lege den kleinen Ball in deine Handfläche. Fassen Sie alle Ihre Finger darum und drücken Sie den Ball so fest wie möglich. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie drei Sätze von 10 Wiederholungen täglich.

Objekt Pick-Up Übung

Führen Sie eine Objektaufnahme durch, um die Knochen und Bänder Ihres Daumens zu stärken. Dies ist eine funktionelle Übung, die dazu dient, tägliche Aufgaben mit Ihren Händen zu erleichtern. Legen Sie eine Vielzahl von kleinen Objekten auf einen Tisch, z. B. Büroklammern, Sicherheitsnadeln, Stifte, Stifte, Münzen und Murmeln. Benutze deinen Daumen und einen deiner anderen Finger, um die Objekte hochzuheben und zu deiner gegenüberliegenden Seite zu bewegen. Beenden Sie diese Übung für 5 Minuten jeden Tag.

Bewegungsbereich Übung

Ein Bewegungsbereich kann helfen, die Funktion und Bewegung der betroffenen Hand zu erhöhen. Legen Sie die Handfläche der betroffenen Hand flach auf einen Tisch, wobei Ihre Finger eng beieinander liegen. Strecken Sie Ihren Daumen so weit wie möglich zur Seite. Halten Sie diese Position für eine Anzahl von 5 Sekunden. Zurück zur Ausgangsposition. Als nächstes heben Sie Ihre Hand leicht vom Tisch. Während Sie Ihre Finger gerade halten, bringen Sie Ihren Daumen so nahe wie möglich an Ihren kleinen Finger Halten Sie diese Position für 5 Sekunden. Vervollständige täglich drei Sätze mit je 10 Wiederholungen dieser Sequenz.

Handgelenkskreis Übung

Die Behandlung einer Daumenverletzung kann oft bedeuten, dass die Zeit in einem Gipsverband oder einer Schiene, die den Bewegungsumfang und die Funktion des Handgelenks einschränkt, verbraucht wird. Dies kann dazu führen, dass Ihr Handgelenk nach dem Entfernen des Gipses oder der Schiene schwach und steif ist. Ein Handgelenkskreis Übung kann helfen, Stärke und Funktion in Ihrem Handgelenk zu verbessern. Legen Sie den Ellenbogen Ihres betroffenen Daumens auf einen Tisch. Machen Sie Kreise mit Ihrem Handgelenk im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Vermeiden Sie während dieser Übung den Unterarm zu bewegen. Beenden Sie diese Übung für 5 Minuten jeden Tag.