Das Training, das es braucht, um ein Turner zu sein

Der Sport des Turnens erfordert große Flexibilität, Beweglichkeit und Stärke. Die Fähigkeiten erfordern in der Regel viele Jahre zu meistern. Um die Oberstufe der Männer- und Frauenturnen zu erreichen - regionale, kollegiale, nationale und internationale Wettkämpfe - müssen Sportler das ganze Jahr über trainieren. Turner, die den Sport in jungen Jahren beginnen, entwickeln oft die notwendigen athletischen Fähigkeiten, indem sie die Fähigkeiten üben. Turner, die zu einem späteren Zeitpunkt in den Sport kommen, müssen möglicherweise ihren Körper trainieren, um am Sport teilzunehmen. Bei der Männergymnastik ist die Oberkörper- und Rumpfmuskelstärke besonders kritisch beim Pauschenpferd- und Ring-Geschehen.

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Frühgymnastiktraining

Turner, besonders Mädchen, beginnen schon in jungen Jahren mit dem Turnen. Anfängerkurse für Kinder im Vorschulalter zeigen Tumbling auf Matten und Trampoline. Einstiegsklassen vermitteln grundlegende Bewegungen wie Vorwärtsrollen, Rückwärtsrollen, Wagenrad, Handstand, Brücke und Rückenbeugen. Ein solcher Unterricht lehrt "Luftbewusstsein, um zu wissen, wo sich ihr Körper befindet und was er zu jeder Zeit macht", sagt Jami Sharp, Wettbewerbsprogrammdirektorin des Black Diamond Gymnastik- und Sportzentrums in South Jordan, Utah, in ihrem iSport-Lehrvideo.

Voranschreiten im Sport

Nachdem Turner die Grundbewegungen gemeistert und an Flexibilität gewonnen haben, beginnen sie mit dem Training an Geräten wie Schwebebalken und Balken. Jugendliche neigen dazu, den Übergang leichter zu machen. "Sehr schwierige Gymnastikfähigkeiten sind leichter zu erlernen und viel besser in einem jüngeren Alter zu lernen, sagen wir 8-11 Jahre", schrieb Trainer John Howard auf seiner Website, GymnasticsZone. com. "Jüngere Turner haben normalerweise keine Angst, Gymnastik zu machen, und sie passen sich leichter an harte Trainingsregime an. "Turner, die in höhere Wettkampfstufen aufsteigen, werden mit immer härteren Trainingsbelastungen konfrontiert, die möglicherweise durch Widerstandstraining noch verstärkt werden.

Die Anforderungen der Leistungsgymnastik

Leistungssportler können mehrmals pro Woche trainieren und / oder an Wettkämpfen teilnehmen. Elite-Turner machen den Sport zu ihrem Leben. In einer Publikation für Kinderärzte und Eltern warnte die American Academy of Pediatrics, dass "lange Stunden, ganzjährige Teilnahme, häufiger Wettbewerb, Druck zur Steigerung der Fähigkeiten, finanzielles Engagement der Eltern und soziale Isolation zu Übertraining, Burnout und Depression führen können in jungen Jahren. "

Gymnastik und körperliche Reife

Wenn männliche Turner körperlich reifen, können sie die Muskelkraft hinzufügen, die erforderlich ist, um die anspruchsvolleren Fähigkeiten wie die Ringe und das Pauschenpferd zu meistern. Wenn weibliche Turnerinnen erwachsen werden, können sie an Gewicht zunehmen, was ihre Fähigkeit einschränkt, hochfliegende Akrobatik durchzuführen.Sie neigen dazu, in einem viel jüngeren Alter konkurrenzfähig zu sein. Weibliche Turner sind auch medizinischen Risiken ausgesetzt, wie die American Academy of Pediatrics warnt: "Essstörungen wie Anorexie und Bulimie sind aufgrund der Betonung der Schlankheit häufig, werden aber oft ignoriert oder unerkannt. Female Athlet Triad, die Kombination von Essstörungen, Menstruationsstörungen und Osteoporose, ist häufiger in der Gymnastik als andere Sportarten. "

Die körperliche Gebühr der Gymnastik

Ein richtiges Training ist notwendig, um Verletzungen zu begrenzen, weil Gymnastik einen enormen Tribut an den Körper nehmen kann. Handgelenk-, Ellenbogen-, Schulter-, Rücken-, Knie-, Knöchel- und Fußverletzungen sind bei Sportturnern üblich. Turner sollten mit einem vernünftigen Tempo vorankommen, Übertraining vermeiden und unter fachkundiger Aufsicht arbeiten.