Triple Berry Smoothie

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Ein superleichter und transportabler Snack, der voller Eiweiß ist , Ballaststoffe und Antioxidantien! Rezept mit freundlicher Genehmigung von McKenzie Hall, RD von NourishRDs: // nourishrds. com /

ZUTATEN

SERVIERT 1

  • 1 Tasse fettarme Milch
  • 1 EL Leinsamen, gemahlen
  • 2 ganze frische Datteln
  • 1 Tasse gefrorene Beeren

GEBRAUCHSANWEISUNGEN

1 Eine Tasse 1% fettarme Milch, 1 Esslöffel gemahlene Leinsamen, 2 entkernte Medjool Datteln und 1 Tasse gefrorene Beeren in einen Mixer geben und hoch mischen, bis sie glatt sind. 2 Fügen Sie mehr Milch oder Eis hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.

ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN

355 Kalorien pro Portion

Portionsgröße: 1 Smoothie

6g Fett
62g Kohlenhydrate
12g Protein
% DV *
Gesamtfett 6g 9%
Gesättigtes Fett 2g
Cholesterin 12mg 4%
Natrium 109mg 4%
Kohlenhydrate 62g 31%
Ballaststoffe 5g
Zucker 42g < Protein 12g
8% * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zur täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.
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